Para bajar de peso al estilo japonés, debemos probar la dieta japonesa tradicional, que presenta un plan equilibrado, y que presenta un menú bajo en productos de origen animal y rico en pescado crudo y arroz.
Podemos, también, aprender a realizar nuestras propias combinaciones de comida japonesa incluyendo arroz, pescado crudo, pescado al vapor, algas, verduras y soja, mientras bajamos esos kilos de mas.
Mediante al dieta Margarita eliminamos el alcohol, las grasas y carbohidratos de nuestro cuerpo, dentro de este grupo se encuentran las mantequillas, margarinas de todo tipo, aceites vegetales, de oliva, paltas, cremas, chocolates, helados, pasteles, tortas, galletas y queques.
DESAYUNO
Un vaso de jugo de fruta natural o diet
Un tazón de leche descremada (cultivada con nutra sweet) café o té a gusto.
2 rebanadas de pan negro (Integral) con quesillo o jamón de pavo
Una cucharada de miel si se quiere para endulzar la leche en vez de nutra sweet
La dieta de queso y melón es una de las dietas rápidas que podemos realizar para bajar de peso, la cual dura solamente una semana, el menú de la misma se lo detallamos a continuación.
• DESAYUNO
La mezcla del zumo de 1 limón con 1 vaso de agua caliente; 1/2 melón; 100 g de queso suizo o cualquier otro queso duro; café sin leche ni azúcar.
Para las personas que no desean realizar ningún ejercicio físico y lleven una vida sedentaria y quieran bajar algunos kilos les traemos esta dieta.
Desayuno
Un té con leche descremada + 50 g de pan integral + 2 fetas de queso magro + 1 feta de jamón desgrasado.
Media Mañana
Una fruta de temporada o un yogur descremado.
Se puede decir que la dieta macrobiótica es la dieta del Yin y el Yang, que tiene como objetivo encontrar el equilibrio entre el organismo y los alimentos, cuyo menú se desarrolla de la siguiente forma.
Desayuno
Mediante la dieta del fin de semana podremos bajar hasta dos kilos en solo dos días, ya que esta dieta tiene la finalidad de eliminar líquidos acumulados que son los que provocan sensación de hinchazón y aumentan el peso corporal.
A pesar de que esta dieta no elimina las grasas, es recomendable mantener una buena alimentación para asegurar la estabilidad y equilibrio nutricional del organismo, y para evitar recuperar el peso perdido, una vez realizada la dieta.
Les traemos la dieta de la toronja o dieta del pomelo, esta es una dieta saludable para bajar de peso en la que se incluyen 1200 calorías diarias, mediante esta dieta podremos reducir entre 1 y 2 kilogramos a la semana.
En esta entrada especificamos el menú semanal mejor balanceado, mediante el cual se aporta una cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas, pese a esto esta dieta no es recomendada para algunas personas, sobre todo si sufren de diabetes.
Esta super dieta es muy rápida y nos servirá para reducir moderadamente nuestro peso, al término de esta, puedes reiniciarla después de cuatro días de comer normalmente, no en exceso.
DIA 1
• Desayuno: Café sin azúcar ni leche, (puro o té); media toronja, 1 rebanada de pan tostado.
• Almuerzo: Media taza de atún, 1 rebanada de pan tostado, café o té puro.
• Cena: 2 trozos de cualquier tipo de carne (alrededor de 85 gramos), 1 taza de fríjoles verdes cocidos, 1 taza de remolachas, 1 manzana chica, 1 taza de helado de vainilla.
La clave de esta dieta quemagrasa es que debe combinarse con una rutina de ejercicios, esta debe ser bien estricta y no saltearse nada, la rutina se recomienda que sea de una o una hora y media.
Se deben realizar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales – miércoles y viernes, brazo / dorso – martes y jueves, abdomen – sábados.
Esta dieta a base de kiwi esta ideada para las personas que necesitan bajar de peso y además son fanáticos de esta refrescante y saludable fruta, esta es una altamente diurética y rica en fibra soluble.
Tiene un aporte calórico bajo, llegando a las 54.4 calorías por cada 100 gr. de fruta, esta dieta es recomendada a personas saludables que no padecen de ningún trastorno estomacal.
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