Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

Archivo del noviembre, 2011

Adelgazar sin pasar hambre

Adelgazar sin pasar hambre

Esta es la dieta de los alimentos “pierde kilos”. La base de esta dieta es comer de forma abundante, pero de manera saludable y equilibrada, suministrando una correcta proporción nutricional:

* El 60% es aportado por hidratos de carbono: panificados integrales, cereales integrales, pastas, papas, dulces naturales (contienen fructosa o miel, no azúcar refinada)
* El 25% proviene de las proteínas de legumbres, carnes de todo tipo, huevos, queso descremado y productos a base de soja. * El 15 % restante lo suministran las grasas de origen vegetal: semillas de sésamo o girasol, frutos secos, aceite de oliva.

Dieta de frutas rapida

Dieta de frutas rapida

Para las personas que buscan adelgazar de una forma rápida, les traemos esta dieta rápida de frutas, que es ideal para ayudar a perder esos kilos de mas, hay que tener en cuenta que esta dieta debe realizarse solamente un día por semana.

El menú de esta dieta rápida de frutas es el siguiente:

Dieta de la avena

Dieta de la avena

Esta dieta de la avena debe aplicarse por tan solo cinco días, además debemos realizar alguna clase de ejercicios físicos sin excederse en el esfuerzo, y tenemos prohibido comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.

Solamente una vez podemos comer un huevo, que puede ser en forma de tortilla o hervido junto con pescado, a continuación les dejamos el menú de la dieta completo.

Batidos energeticos para realizar ejercicios

Batidos energeticos para realizar ejercicios

Muchos aprovechan el tiempo libre para salir a pasear y hacer ejercicios, así que les tenemos tres batidos energéticos y muy nutritivos para realizar las actividades que quieran con más energía que nunca.

Batido energía y proteínas:

  • ¼ de litro de jugo de naranja.
  • 1 banana o 1 taza de fresas.
  • 25 grs. de maltodextrina y fructosa, sabor lima limón.
  • 200 grs. de yogur light.

La dieta de los cinco dias

La dieta de los cinco dias

La dieta de los cinco días no es recomendable para personas que sufren de sobrepeso, es aplicable a personas que tienen un par de kilos de más. Con esta dieta se puede bajar hasta 3 kilos.

LUNES

  • Desayuno: café negro o té con edulcorante.
    1 naranja cortada en dados rociada con yogur bebible descremado.
  • Almuerzo: sopa de fideos de gluten.
    Un bistec mediano de carne magra a la plancha.
    Ensalada de zanahoria.
    Dos berenjenas o pimientos en vinagre (150 g, aproximadamente).
    Una rebanada fina de pan negro.
  • Merienda: 1 rebanadas finas de pan negro.
    1 rodaja de queso (50 g, aproximadamente).
  • Cena: 1 plato de sopa de verdura.
    1 plato verdura cocida (200 g, aproximadamente).
    1 bistec de ternera a la plancha.
    1 ensalada de escarola.
    1 manzana.

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