Dietas para bajar de peso

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Archivo del diciembre, 2014

5 claves para adelgazar sin sufrir

5 claves para adelgazar sin sufrir

Como cada año nuevo que comenzamos nos proponemos como objetivo adelgazar, pero no es nada fácil hacerlo sin sufrir. Por eso, hoy veremos 5 claves para adelgazar sin sufrir.

– Beber agua: es fundamental beber mucha cantidad de agua para poder adelgazar. El agua nos llena, y además, te mantiene hidratada si vas a realizar ejercicios que te ayudaran lograr tus objetivos de manera más rápida.

Ensalada de apio con salsa de yogur

Ensalada de apio con salsa de yogur

Hoy tenemos una receta para añadirla a nuestra dieta, ensalada de apio con salsa de yogur, es muy sana y saludable.

El ingrediente principal es el apio, el cual tiene muchas propiedades nutritivas, es rico en minerales, especialmente en potasio y muy bajo en calorías. Las nueces son un alimento muy beneficioso para nuestra salud, aporta una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.

Ingredientes para 4 porciones:
• 150 gramos de lechugas variadas
• 2 ramas de apio
• 100 gramos de nueces peladas
• 2 manzanas ácidas
• 1 yogurt natural
• 1 pepino
• sal
• zumo de 1/2 limón
• Aceite de oliva virgen extra

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

La dieta rápida para adelgazar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los distintos días de la semana. En cada uno de los días tendrás un alimento diferente. Esta dieta no es recomendable realizarla más de una semana.

Indicaciones:

Beber dos litros de agua por día.
• Los condimentos permitidos son sal, limón y pimienta.
• Puedes tomar las infusiones que quieras, pero siempre con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puedes comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

Dieta de la crudités

Dieta de la crudités

La dieta de la crudités es una dieta vegetariana. Su origen es alemán, es una dieta calificada como extremadamente estricta por muchos nutricionistas, con lo que ha incorporado con el tiempo algunos alimentos para asegurar su calidad: los huevos y el queso, los cuales son los encargados de suministrar las proteínas necesarias.

Su nombre fue inspirado en un manjar alemán, incluye cualquier verdura u hortaliza que puede consumirse siguiendo este concepto, como aperitivo tradicional. Los más destacados son el apio, las zanahorias y los espárragos.

3 consejos para consumir menos azúcar

3 consejos para consumir menos azúcar

La Asociación Cardiaca Americana aconseja disminuir el consumo de azúcar agregado para mantener el peso corporal y la salud del corazón. Según con un estudio realizado recientemente insinúa que cada persona, en Estados Unidos, consume 355 calorías o 22 cucharadas de azúcar añadido por día. Y es muy factible que el incremento del índice de obesidad entre la población esté relacionado con una alta ingesta de azúcar.

De acuerdo con la ACA, las mujeres no deberían consumir más de 100 calorías diarias provenientes del azúcar agregado, esto equivale a 6 cucharadas; para los hombres, se recomienda de 150 calorías o 9 cucharadas. Como ejemplo, una lata de refresco de cola contiene 130 calorías u 8 cucharadas de azúcar.


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