Bajar 7 kilos con la dieta de la felicidad

Bajar 7 kilos con la dieta de la felicidad

Con la dieta de la felicidad podremos adelgazar hasta 7 kilos en tan solo un mes, lo importante es beber dos litros de agua por dia para ir eliminando las toxinas, y principalmente se deben realizar ejercicios aerobicos.

Esta dieta requiere tan solo un sacrificio y ademas permite comer de todo siguiendo un sencillo menú por semana durante 1 mes, en ese tiempo podremos perder 7 kilos.

DÍA 1
Desayuno:
  • 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

  • 1 pieza de fruta

Comida:

  • Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún

Merienda:

  • 1 yogur desnatado

Cena:

  • Sopa de verduras y pechuga de pollo a plancha (sin piel)

DÍA 2
Desayuno:

  • 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

  • Zumo natural de fruta

Comida:

  • Ensalada de pasta con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido

Merienda:

  • 1 yogur desnatado

Cena:

  • Espinacas hervidas con patatas y merluza al vapor

DÍA 3
Desayuno:

  • 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

  • 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

  • Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria

Merienda:

  • 1 yogur natural

Cena:

  • Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha

DÍA 4
Desayuno:

  • 2 tostadas integrales con mermelada light y té o café con azúcar

A media mañana:

  • Zumo natural de fruta

Comida:

  • Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún

Merienda:

  • 1 yogur natural

Cena:

  • Puré de zanahoria y 1 rodaja de merluza a la plancha

DÍA 5
Desayuno:

  • 40 gr. de cereales integrales con leche desnatada

A media mañana:

  • 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

  • Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha

Merienda:

  • 1 yogur desnatado

Cena:

  • Sopa de verduras y 1 tortilla francesa

DÍA 6
Desayuno:

  • 2 tostadas integrales con mermelada light

A media mañana:

  • 1 zumo de frutas natural si azúcar

Comer:

  • Canelones de espinacas y pollo a la plancha (sin piel)

Merienda:

  • 1 yogur desnatado

Cena:

  • Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido

DÍA 7
Desayuno:

  • 40 gr. de cereales con leche desnatada

A media mañana:

  • 1 pieza de fruta, excepto el plátano

Comida:

  • Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco

Merienda:

  • 1 yogur desnatado

Cena:

  • Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde
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