Bajar de peso con la dieta inhibitoria

Bajar de peso con la dieta inhibitoria

Con la Dieta inhibitoria para tener un buen resultado debemos dividirla en tres partes, que consta de 7 días cada una, comencemos con la primer parte.

Estos alimentos que enumeraremos a continuacion se pueden consumir en la cantidad y veces que se quiera en cualquier momento del día.

1.-Dieta inhibitoria Primera Parte
Alimentos permitidos:

  • Caldos y sopas: dietéticas (si lo comes como almuerzo o cena se le puede agregar huevo, pollo, carne o queso)
  • Huevos: claras a gusto y huevos enteros solo 3 por semana
  • Verduras: cualquier tipo MENOS zanahoria, zapallo, papa, batata y choclo
  • Carnes: carne de vaca, cerdo, pollo, pescado no importa su tenor graso, pero NO se pueden las milanesas, pescado empanado, milanesa de soja nada de carbohidratos
  • Fiambres: jamón cocido
  • Quesos: untable descremados 1 pote x semana y queso máquina 300 gramos por semana
  • Líquidos: todos menos la coca cola ya sea light o común
  • Aderezos: aceite 1 cucharadita por día, mostaza, rocío vegetal, limón, aceto, vinagre, cocinero light, ketchup consumir a gusto
  • Solo 2 tostadas de gluten por día.

Alimentos prohibidos:

  • Nada de azúcares
  • Nada de frutas
  • Nada de granos y harinas
  • Nada de lácteos (solo el queso indicado)
  • Nada de aceitunas
  • Nada de chocolate
  • Nada de galletitas

Nota: A pesar de que se puede comer de una manera ilimitada, les recomiendo que moderen sus raciones, así una vez logrado el objetivo de bajar de peso lo pueden mantener. En esta primera etapa ( 7 días) tienen que bajar de 1 a 2 kilos depende de cada organismo, pero no tienen que consumir nada de lo prohibido.

2.-Dieta inhibitoria Segunda Parte
Alimentos permitidos:

En esta segunda etapa se van a incorporar: Pan de salvado, Pastas, Arroz, Papa y Fruta (agregar 2 porciones al día, por ejemplo: 1 porción de pan y 1 de pastas ó 1 porción de pan y 1 de fruta), también Chaucha, Arveja, Zanahoria, Zapallo, Batata, y Lácteos descremados.

Alimentos prohibidos:
Zanahoria y remolacha cocidas, frutas cocidas o en jugo, dulces, mermeladas, azucar, helados, chocolate, pan blanco, cereales para el desayuno.

Nota: En esta segunda parte ya van a llegar hasta el peso adecuado y si no
lo logran, si pasan los 7 días y todavía les falta un poquito síganla hasta lograrlo y después pasan a la tercera etapa.

3.-Dieta inhibitoria Tercera Parte

En este punto ya le van a ir incorporando todo tipo de comidas, los que les guste pero siempre en raciones moderadas.

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