Bajar de peso después de los 40 años

Bajar de peso después de los 40 años

Tras cumplir los 40 años, el metabolismo comienza a enlentecer, por eso se hace mas difícil bajar de peso, pero no imposible, solo debemos tener en cuenta algunos detalles.

Debemos saber que alimentos consumir, estos deben ser de poco valor calórico y alto valor nutricional, como vegetales y frutas, fibra y proteína magra.

También debemos tener en cuenta de dormir lo suficiente, ya que el sueño tiene un alto impacto en el ritmo metabólico, y dormir poco dificultará más aún el bajar de peso.

El hacer ejercicio es importante, ya que esto ayudara al ritmo metabólico, y además evitaremos la pérdida de masa muscular, para eso podemos hacer caminatas regulares además de practicar natación y yoga.

No debemos olvidarnos de realizar un chequeo de tiroides, ya que muchos adultos sufren de hipotiroidismo sin saberlo, y esta condición enlentece notablemente el ritmo metabólico.

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