Como perder calorías sin realizar una dieta

Una forma de perder calorías sin realizar una dieta, es que debes cambiar un poco tu alimentación de todos los días.

Haciéndolo de esta forma puedes perder hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, disminuye la consumición diaria y realiza actividad física.

Por día puedes bajar entre 250 y 300 calorías, siguiendo los siguientes cambios en la alimentación diaria:

  • Disminuye 100 grs. de carne dependiendo de cuanto consumes por día.
  • Consume 2 cucharadas soperas por día de aceite manteca o margarina.
  • Reduce ½ litro menos de bebidas, gaseosas y cerveza.
  • No consumas dulces, frutos secos ni golosinas.

Haciendo actividad física puedes bajar entre 250 y 300 calorías por día:

  • Sal a caminar tranquila durante 1 hora todos los días.
  • Haz arreglos en el jardín durante 50 minutos diarios, o sino haz otra actividad que sea parecida.
  • Haz natación ½ hora todos los días.
  • Anda en bicicleta 25 minutos diarios.
Puedes enviar un comentario, o trackback.

Enviar un comentario


Powered by Dietas para adelgazar con exito