Dieta 1200 calorías

El secreto para bajar de peso es comer y beber los tipos apropiados de alimentos hasta que estés llena y satisfecha.

Si no comes lo suficiente hará que el metabolismo se retrase, y deteriorará tu salud. Se recomienda que para adelgazar sanamente la dieta en mujeres debe tener no menos de 1200 calorías, y en el hombre 1500 calorías.

  • Desayuno:
    Los hidratos de carbono: pan de trigo integral, pan, cereal de grano entero.
    La leche descremada o té ligero o café descafeinado.
    Algunos frutos secos. Las nueces ayudan a sentirse satisfecho mientras que también aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
  • Almuerzo: Esta es la comida principal.
    Una ensalada, verduras hervidas.
    Arroz.
    Vegetales de grano entero como frijoles, garbanzos, guisantes negros.
    Verduras ligeramente cocidas.
    Yogur  descremado.

  • Por la tarde: Cualquier fruta con té o café.

  • Cena: Debe ser ligera, sin grasa.
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