Dieta de alimentos y ejercicios aeróbicos

Dieta de alimentos y ejercicios aeróbicos

Esta dieta es la combinación de una regulación alimentaria y una estricta tabla de ejercicios.

Esta dieta tiene una combinación perfecta de alimentos y ejercicios aeróbicos de 20 minutos cada uno hasta llegar a la hora y media para lograr tener un cuerpo bien modelado y fuerte.

Ejercicios a realizar:

  • 30 minutos de footing y training
  • Serie de 3 líneas de abdominales (15 repeticiones, pausa, 15 repeticiones)
  • Ejercicios con pesas, deberás alternar las partes a trabajar por días
  • Muslo y pectorales – miércoles y viernes, brazo y dorso – martes y jueves, abdomen- sábados

Tendrás que tomar litro y medio de agua durante el día.

DIETA

Desayuno

  • 1 tajada de melón, sandía o una naranja.
  • 1 sándwich de pechuga de pavo con pan integral.

Almuerzo

  • 1 plato de puré de patata.
  • 1 lata de atún natural.
  • 1 plato de ensalada verde y brócoli.

Comida

  • 2 tazas de arroz al vapor.
  • 1 plato de espinacas cocidas.
  • 300 grs. De carne, pollo o pescado.

Cena

  • 1 tomate.
  • 1 zanahoria.
  • 1 plato de lechuga.
  • 1 gelatina.
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