Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la fuerza aérea te ayuda a perder 10 kilos. La dieta se realiza durante dos semanas, descansas dos semanas, pero obviamente hay que cuidar lo que se come para no volver a aumentar de peso.

  • Hay que beber mucha agua.
  • Se puede aderezar las ensaladas con limón, salsa de soya, mostaza y vinagre.
  • Hacer ejercicios moderadamente.

Lunes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: tres huevos y un tomate.
  • Cena: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.

Martes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.
  • Cena: 200 grs. de jamón y un vaso de yogurt light.

Miércoles

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: bastante ensalada verde, dos tomates y una naranja.
  • Cena: 150 grs. de jamón, ensalada de frutas y dos huevos.

Jueves

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de queso gruyer, un huevo y una zanahoria.
  • Cena: ensalada de frutas y un yogurt light.

Viernes

  • Desayuno: 200 grs. de jamón, una taza de zanahoria rallada.
  • Almuerzo: 250 grs. de pescado al horno y dos tomates.
  • Cena: 300 grs. de carne.

Sábado

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 250 grs. de pollo hervido y una fruta cítrica.
  • Cena: dos huevos y una taza de zanahoria rallada.

Domingo

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y una fruta cítrica.
  • Cena: todo lo que desee comer, pero prudentemente.
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