Dieta de los alimentos prohibidos

Dieta de los alimentos prohibidos

Alguna vez escucamos hablar de la dieta “de las no p”, nos decían que no podíamos consumir alimentos que empiezan con la letra p, como pan, pastas, papas, postres, pizza, plátanos, etc.

Eso quedo en la historia, ahora nos recomiendan mantener una dieta equilibrada en hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que podemos comer de todo y estar en forma.

LUNES:

Desayuno:
1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con queso descremado.

Almuerzo:
1 plato de arroz con calamares

Merienda:
1 café con leche y galletitas integrales.

Cena:
4 buñuelos medianos de coliflor.

MARTES:

Desayuno:
1 pomelo, té con leche, galletas integrales, 1 cucharada de salvado o germen de trigo.

Almuerzo:
1 porción grande de budín vegetal (acelga y calabaza)

Merienda:
1 vaso de leche de soja o café con leche, 1 yogur descremado con cereales.

Cena:
1 plato de ensalada de papas frías, huevo duro y atún.

MIERCOLES:

Desayuno:
1 pomelo, té con leche, 2 tostadas de pan integral con miel.

Almuerzo:
1 plato mediano de fideos con salsa boloñesa (lleva 250 gramos de carne picada)

Merienda:
1 vaso de leche de soja y galletas integrales

Cena:
¼ de pollo a la parrilla, con ensalada.

JUEVES:

Desayuno:
1 naranja, té con leche, 2 rodaja de pan integral.

Almuerzo:
1 plato de pescado hervido o al horno con tomates a la provenzal.

Merienda:
1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.

Cena:
3 albondigones de vegetales y arroz.

VIERNES:

Desayuno:
1 naranja, té con leche, 2 buñuelos medianos de banana.

Almuerzo:
1 churrasco de lomo, ensalada cruda abundante.

Merienda:
1 vaso de leche de soja, un yogur descremado con cereales.

Cena:
1 plato mediano de ñoquis con salsa de tomate.

SABADO:

Desayuno:
1 naranja, té, tostadas de pan integral con queso descremado o mermelada de bajas calorías, Incluir una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo:
Milanesa o pollo con ensalada.

Merienda:
1 vaso de leche de soja o un café (descafeinado) con leche. Copos de cereales.

Cena:
Pizza con salsa de tomate natural.

DOMINGO:

Desayuno:
Repetir lo del día anterior.

Almuerzo:
1 plato grande de tallarines con salsa pomarola (a la salsa de tomates agregarle un ají morrón picado y zanahoria rallada finita).

Merienda:
1 vaso de leche de soja, una porción de torta de ricota o de manzana.

Cena: 3 empanadas caseras de carne.

 

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