Dieta de los tres a base de yogurt

Dieta de los tres a base de yogurt

Esta dieta te ayuda a bajar de 2 a 3 kilos en solamente 3 días, además el yogurt disminuye el colesterol, combate las diarreas, estreñimiento y los problemas de la flora intestinal. Tienes que tomar yogurt todos los días y puedes utilizar sacarina o endulzante sin calorías.

Día 1:
Desayuno: café o té con sacarina, 1 cucharada de salvado de trigo y 1 yogurt natural light.
Media mañana: 1 yogurt de frutas.
Comida: en un bol, colocar 2 yogures naturales, 1 puñado de fresas cortadas y 1 puñado de uvas.
Merienda: 1 yogurt natural o de frutas.
Cena: 1 yogurt natural y fruta.

Día 2:
Desayuno: 1 jugo de naranja, café o té, 1 yogurt natural light con una cucharada de salvado o cereales.
Media mañana: 1 yogurt de frutas.
Comida: en un bol, colocar 2 yogures naturales, 1 puñado de fresas cortadas y 1 puñado de uvas.
Merienda: 1 manzana y 1 pera.
Cena: 1 filete de salmón fresco a la plancha o al horno, acompañado con verduras salteadas y 1 yogurt natural light.

Día 3:
Desayuno: café o té, 1 yogurt natural light y fruta.
Media mañana: 1 jugo natural de naranja o tomate.
Comida: 1 plato de arroz hervido, acompañar con verduras, 1 yogurt light.
Merienda: 1 yogurt de frutas.
Cena: ensalada de frutas.

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