Dieta del comer

La dieta del comer es una dieta de 5 comidas por día, está elaborada con muchas variedades de alimentos y es fácil de realizar.

Esta dieta se puede realizar como máximo 3 meses o 1 mes como mínimo. Puedes bajar 5 kilos durante 3 meses. Debes tomar 2 litros diarios de agua.

Lunes:

  • Desayuno: 1 vaso de leche con 40 gr. de cereales.
  • Media mañana: 150 gr. de piña.
  • Comida: 1 ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas y 150 gr. de ternera.
  • Merienda: 1 pera.
  • Cena: Crema de verdura, 150 gr. de merluza y 1 yogur.

Martes:

  • Desayuno: Café o té, dos tostados con mantequilla light.
  • Media mañana: Miel con medio vaso de leche desnatada.
  • Comida: 1 ensalada de verdura y pasta y 2 sepias a la plancha.
  • Merienda: 1 naranja.
  • Cena: Crema de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano.

Miércoles:

  • Desayuno: Café o té, dos tostadas con 50 gr. de queso fresco.
  • Media mañana: 50 gr. de queso fresco.
  • Comida: 1 ensalada de verduras frescas y 150 gr. de conejo asado.
  • Merienda: 1 natilla.
  • Cena: Crema de champiñones, 100 gr. de jamón dulce, un huevo duro y una tostada.

Jueves:

  • Desayuno: 50 gr. de muesli con un vaso de leche y 3 nueces.
  • Media mañana: 1 pera.
  • Comida: Ensalada con 40 gr. de queso roquefort, 100 gr. de hígado a la plancha.
  • Merienda: 1 fruta.
  • Cena: Ensalada de frutas y 2 yogures desnatados.

Viernes:

  • Desayuno: Café o té con tres galletas integrales de fibra.
  • Media mañana: 1 zumo de naranja o pomelo.
  • Comida: Ensalada de lentejas y tomate fresco. y 100 gr. de pescado.
  • Merienda: 1 manzana.
  • Cena: Crema de verdura, 100 gr. de queso fresco y un kiwi.

Sábado:

  • Desayuno: Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light.
  • Media mañana: 2 tostadas con mermelada light.
  • Comida: 100 gr. de pasta con tomate y 100 gr. de riñones a la plancha.
  • Merienda: 20 gr. de queso parmesano.
  • Cena: Ensalada de verduras, 200 gr. de rape a la plancha y fruta.

Domingo:

  • Desayuno: Café o té y 3 galletas integrales.
  • Media mañana: 1 zumo de naranja.
  • Comida: Arroz con verduras, 100 gr. de solomillo de ternera.
  • Merienda: 2 peras.
  • Cena: Ensalada de verdura o un zumo de apio y zanahoria, 150 gr. de bacalao al horno y 40 gr. de helado.
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