Dieta mediterranea y su menu

Dieta mediterranea y su menu

La dieta mediterránea es un estilo o filosofía de vida y nos brinda una alimentacion sana, la dieta esta basada en las costumbres milenarias de los habitantes de la cuenca del Mediterráneo.

Esta dieta se ha extendido rápidamente por el mundo, a continuacion les dejamos un menu para aplicar este tipo de dieta.

DESAYUNO
– Un yogur natural con cereales y miel
– Una cucharada de levadura de cerveza
– Una fruta del tiempo
– Un té o café solo o con leche

MEDIA MAÑANA
– Frutos secos

MERIENDA
– Un zumo de naranja con copos de avena

LUNES

COMIDA
– Arroz tres delicias
– Filete de ternera con ensalada
– Una naranja

CENA
– Crema de calabacín
– Pan con tomate y una tortilla a la francesa
– Requesón con nueces y miel

MARTES

COMIDA
– Melón con jamón
– Bonito a la plancha
– Piña natural o papaya

CENA
– Espinacas a la catalana (con pasas y piñones)
– Pescado a la plancha
– Yogur con frutas

MIERCOLES

COMIDA
– Ensalada de lechuga y aguacate
– Gambas a la plancha
– Queso fresco con uvas

CENA
– Patatas cocidas con judías verdes
– Tortilla de berenjena
– Un kiwi

JUEVES

COMIDA
– Ensalada de lechuga y tomate
– Arroz con lentejas
– Un yogur con pasas

CENA
– Ensalada de pasta
– Pan con tomate y atún al natural
– Una manzana asada con miel

VIERNES

COMIDA
– Ensalada de tomate, berros y mozzarella
– Filete de salmón a la plancha
– Yogur con piñones

CENA
– Patatas gratinadas
– Sepia a la plancha
– Macedonia de fruta fresca

SÁBADO

COMIDA
– Gazpacho
– Bacalao con garbanzos
– Manzana asada con miel

CENA
– Crema de verduras
– Pan con tomate con tortilla de perejil
– Queso fresco con membrillo

DOMINGO

COMIDA
– Ensalada de tomate y lechuga
– Espaguetis con almejas
– Kiwi con zumo de naranja

CENA
– Guisantes salteados con jamón
– Filetes de caballa
– Cuajada con miel

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