Dieta Mediterránea

Dieta Mediterránea

Esta dieta es una de las más saludables, ya que puedes bajar de peso sin tener que preocuparte de que luego tengas problemas de salud y nutrición.

Con la dieta mediterránea, no perderás peso inmediatamente, pero es una dieta segura. Es mejor adelgazar lentamente para luego mantener el peso sin problemas.

Merienda

Menú 1:
Café o té con leche desnatada.
Galleta o tostada untada con queso blanco.

Menú 2:
Frutas al gusto.

Menú 3:
Café o té.
Un yogur desnatado.

Almuerzo

Menú 1:
Pollo a la plancha (sin piel).
Ensalada vegetal.

Menú 2:
Pescado al gusto.
Ensalada vegetal.

Menú 3:
Espaguetis con salsa de tomate.

Menú 4:
Bistec a la plancha.
Ensalada de verduras.

Menú 5:
Filetes de pollo a la plancha.
Ensalada de verduras.

Menú 6:
Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).

Menú 7:
Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
Ensalada vegetal.

Cena

Menú 1:
Ensalada de espárragos y palmitos con limón.

Menú 2:
Brócoli con limón y aceite de oliva virgen.

Menú 3:
Ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Menú 4:
Ensalada de verduras frescas.

Menú 5:
Ensalada de tomate y frutas.

Menú 6:
Frutas al gusto.

Menú 7:
Caldo de verduras
Coles de Bruselas.

 

 

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