Para tener éxito con esta dieta ovolactovegetariana debemos cocinar las verduras y las hortalizas al vapor, a la parrilla, crudas, hervidas o asadas y podemos comer cualquier tipo de fruta, evitando el plátano y las uvas.
A continuación les dejamos el menú de esta dieta con la que vamos a poder bajar 5 kilos en 2 semanas.
DÍA 1
Desayuno:
- Té con leche o té solo
- 4 galletas integrales
A media mañana:
- 1 pieza de fruta
Comida:
- Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón
- Pimientos asados rellenos de arroz
- 1 infusión
Merienda:
- 1 café con leche
- 1 gelatina
Cena:
- Caldo de verduras
- Tomates con orégano y queso fresco
- 1 yogur desnatado
DÍA 2
Desayuno:
- Café con leche con 30 gr. de cereales
A media mañana:
- 1 yogur desnatado
Comida:
- Ensalada de lechuga, tomates y espárragos
- Frijoles con arroz
- 1 ensalada de frutas
Merienda:
- Té con leche
Cena:
- Puré de calabacín
- Alcachofas asadas o hervidas
- 1 infusión
DÍA 3
Desayuno:
- Zumo de naranja o de pomelo
- 1 tostada con tomate o queso fresco
A media mañana:
- 1pieza de fruta
Comida:
- Espinacas con ajitos y cebolla
- 1 tortilla de dos huevos
- 1 fruta
Merienda:
- 1 gelatina
Cena:
- Caldo de verduras
- Parrillada de verduras
- 1 infusión