Dieta para aumentar los estrógenos en las mujeres

Dieta para aumentar los estrógenos en las mujeres

Los estrógenos son las hormonas femeninas que cumplen varias funciones como la regulación del ciclo menstrual y ayudan a mantener en buen estado al corazón, los huesos, los músculos, la piel y el cabello.

Si esta hormona disminuye en las mujeres, causara consecuencias severas para la salud, por eso les traemos una dieta para aumentar los estrógenos.

Hay que consumir muchas frutas y verduras, 100 gramos de vegetales como el brócoli, las judías verdes, la calabaza de invierno y el perejil contienen entre 94 y 604 microgramos de fitoestrógenos, compuestos químicos vegetales con efectos similares a los de los estrógenos.

Las semillas, como el lino y el sésamo, contienen fitoestrógenos, 100 gramos de lino aportan alrededor de 380 gramos de fitoestrógenos, la misma cantidad de sésamo contiene 8,008 microgramos, también ayudan el arroz, el trigo, la avena y la cebada.

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