Dieta para bajar tres kilos

Llega el verano, y es tiempo de pensar en bajar esos kilos que tienes demás.  A continuación un menú semanal, para que bajes esos kilitos que sobran. Recuerda que debes de acompañarlos, al menos cuatro días de ejercicios. El descenso de peso es variable en cada persona y no a todos le funciona de la misma forma.

Lunes:
Todo el día del lunes se comerá fruta y sus jugos, en las tres comidas principales, tomando una pieza de fruta a media mañana y a media tarde, se puede acompañar de tisanas sin endulzar. Es necesario beber una buena  cantidad de agua diariamente, para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a eliminar los tóxicos.

Martes:
Desayuno
: 1 kiwi, 1 cuajada, 1 tostada de pan dextrinado.
Media mañana: 1 pera.
Comida: 1 manzana, ensalada de pasta integral con vegetales.
Merienda: 1 plátano, tisana de té verde.
Cena: Puré de calabaza, filete pollo a la plancha, manzana asada.

Miércoles:
Desayuno: 1 zumo de naranja, yogur desnatado, 2 cucharadas de avena.
Media mañana: 1 manzana.
Comida: 1 pera, ensalada vegetal, arroz integral con champiñones.
Media tarde: 1 cuajada.
Cena: 2 puñados de cerezas, puré de calabaza, filete de merluza aliñado con limón.

Jueves:
Desayuno: 2 kiwis, 1 vaso de leche de soja, 2 tostadas de pan dextrinado.
A media mañana: 1 plátano.
Comida: 1 manzana, lentejas con arroz.
A media tarde: 1 yogur, 1 té verde.
Cena: Menestra de verduras, 1 huevo escalfado.

Viernes:
Desayuno: 1 manzana, 1 kéfir, 2 cucharadas de avena.
A media mañana: Caldo de verduras.
Comida: Ensalada vegetal, espaguetis integrales.
A media tarde: 1 yogur, frutos rojos.
Cena: 1 pera, puré de verduras, filete de pollo a la plancha.

Sábado:
Desayuno: 2 kiwis, cuajada, 2 rebanadas de pan dextrinado.
A media mañana: Caldo vegetal.
Comida: Cerezas, Ensalada de tomate y pepino, arroz con vegetales.
A media tarde: 1 yogur, tisana té verde.
Cena: Revuelto de ajetes y setas, 1 manzana asada.

Domingo:
Desayuno: 1 plátano, 1 vaso de leche de soja, 2 rebanadas de pan dextrinado.
A media mañana: 2 manzanas pequeñas.
Comida: Ensalada vegetal, alubias.
A media tarde: Yogur descremado, tisana.
Cena: Ciruelas, Gazpacho, jamón york cocido.

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