Dieta para las personas que no van al gimnasio

dieta para las personas que no van al gimnasio

Para las personas que no desean realizar ningún ejercicio físico y lleven una vida sedentaria y quieran bajar algunos kilos les traemos esta dieta.

Desayuno
Un té con leche descremada + 50 g de pan integral + 2 fetas de queso magro + 1 feta de jamón desgrasado.

Media Mañana
Una fruta de temporada o un yogur descremado.

Almuerzo
Opción A: Un plato de ensalada cruda variada + 1 porción de carne desgrasada (ternera o pollo)
Opción B: Un plato de verduras al vapor, hervidas o cocinadas a la brasa + una porción de pescado.

Media Tarde
Una fruta de temporada o un lácteo descremado.

Cena
Un plato de vegetales crudos o hervidos + un plato ligero de atún o pescado de mar + una fruta de temporada + 1 gelatina light.

Se puede tener en cuenta lo siguiente:

• Una o dos veces a la semana, puedes reemplazar la cena por dos yogures descremados y una fruta, para acelerar el descenso de peso.
• Cocina los alimentos hervidos, al vapor, a la plancha o en el microondas.
• Bebe más de dos litros de agua al día para favorecer el efecto desintoxicante de la dieta.
• Realiza esta dieta durante 2 semanas al mes, hasta alcanzar tu peso.
• Siempre consulta con especialistas antes de iniciar cualquier tipo de dieta.

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Comentarios (2) en “Dieta para las personas que no van al gimnasio”

  1. vanesa orono dice:

    Quisiera saber que dieta puedo hacer yo,entre comidas se tener hambre y se me da por lo dulce,no puedo ir al gimnacio por que no tengo quien cuide de mi hijo. Tengo 35 años,mido 1,54 y peso 61 kilos. Quiero bajar unos kilos acorde a mi peso. Gracias,espero respuesta pronto.

  2. natalia dice:

    Cuanto pierdo con esta dieta?

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