Dieta para musculación

Dieta para musculación

Esta dieta está indicada para aquellos que quieren ganar músculos. En la dieta para musculación no se debe abusar de las proteínas, y no consumir las mismas en mucha cantidad, tienen que combinar alimentos ricos en hidratos de carbono y alimentos proteicos.

Es importante beber mucha cantidad de agua. A continuación, el menú de la dieta para musculación:

Desayuno:
• Zumo de naranja natural o de pomelo
• 1 tazón de leche semidesnatada y cereales integrales
Media mañana:
• Bocadillo de atún
• 1 pieza de fruta

Almuerzo:
• 80 gr. de pasta, arroz o legumbres
• Carne (pollo o pavo) o pescado acompañado de verduras
• Pan
• 1 plátano

Merienda:
• 30 gr. de frutos secos
• 1 yogur desnatado
• 1 sándwich de pavo y queso

Cena:
• Verduras con patatas cocidas
• Pescado, carne (pollo o pavo) o huevo
• Pan
• 1 pieza de fruta

Antes de acostarse:
• 1 yogur desnatado.

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