Esta dieta es perfecta para los que quieren bajar de peso a paso lento, de esta forma no afectaremos a la salud, y bajaremos nuestro peso en tres kilos durante un mes, asegurando una alimentación completa y mejorando tu estilo de vida.
A continuación les dejamos el menú que deberemos realizar todas las semanas del mes en el que decidamos realizar esta dieta para bajar tres kilos en un mes.
Con la Dieta inhibitoria para tener un buen resultado debemos dividirla en tres partes, que consta de 7 días cada una, comencemos con la primer parte.
Estos alimentos que enumeraremos a continuacion se pueden consumir en la cantidad y veces que se quiera en cualquier momento del día.
Con la dieta del apio se puede bajar de 1 a 1 ½ kilos en tan solo una semana, esta dieta no se debe aplicarse mas de cinco días, y es ideal, además, para los que sufren de estreñimiento, ya que el apio es un gran regulador de la función intestinal.
Por eso nos ayuda a eliminar el exceso de bacterias que se acumulan en el intestino, también, el apio, es beneficioso para la vista, el cabello y los huesos y es rico en vitamina B1, B2 y B6, además se dice que es un potente afrodisíaco.
La dieta Scardale es una de las mejores dietas, tiene muchas proteínas y pocos hidratos de carbono. El autor de esta dieta fue el cardiólogo Herman Tarnower, con esta dieta llegas a perder 1kilo por día. Debes hacerla durante dos semanas.
Para el desayuno de todos los días debemos tener en cuenta: café o té sin azúcar, 1 rebanada de pan integral y 1 fruta.
Cuando realizamos una dieta muy exigente que promete resultados rápidos, es muy difícil no tentarse. Pero más difícil aun es mantener lo conseguido sin volver al punto de partida.
Vamos a conocer los tips para alcanzar un resultado sano y duradero:
Vamos a conocer la dieta de la sopa de repollo, este es un estricto régimen alimenticio que nos ayudara a bajar de peso, esta dieta es muy efectiva.
Eso si es una dieta aburrida y poco nutritiva ya que debemos alimentarnos una semana completa con sopa de repollo como alimento principal.
Esta es la dieta de los alimentos “pierde kilos”. La base de esta dieta es comer de forma abundante, pero de manera saludable y equilibrada, suministrando una correcta proporción nutricional:
* El 60% es aportado por hidratos de carbono: panificados integrales, cereales integrales, pastas, papas, dulces naturales (contienen fructosa o miel, no azúcar refinada)
* El 25% proviene de las proteínas de legumbres, carnes de todo tipo, huevos, queso descremado y productos a base de soja. * El 15 % restante lo suministran las grasas de origen vegetal: semillas de sésamo o girasol, frutos secos, aceite de oliva.
Esta dieta de la avena debe aplicarse por tan solo cinco días, además debemos realizar alguna clase de ejercicios físicos sin excederse en el esfuerzo, y tenemos prohibido comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.
Solamente una vez podemos comer un huevo, que puede ser en forma de tortilla o hervido junto con pescado, a continuación les dejamos el menú de la dieta completo.
La dieta de los cinco días no es recomendable para personas que sufren de sobrepeso, es aplicable a personas que tienen un par de kilos de más. Con esta dieta se puede bajar hasta 3 kilos.
LUNES
La falta de sueño, el estrés, no hacer actividad física y mantener una alimentación inapropiada, es lo que te debilita. Para fortalecer tus defensas y así evitar infecciones, te recomendamos esta dieta para reforzar tus defensas.
Para realizar esta dieta debes consumir diariamente alimento ricos que tengan estas vitaminas:
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