Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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Adelgazar sin pasar hambre

Enviado por Micaela el 29 noviembre 2011

Adelgazar sin pasar hambre

Esta es la dieta de los alimentos “pierde kilos”. La base de esta dieta es comer de forma abundante, pero de manera saludable y equilibrada, suministrando una correcta proporción nutricional:

* El 60% es aportado por hidratos de carbono: panificados integrales, cereales integrales, pastas, papas, dulces naturales (contienen fructosa o miel, no azúcar refinada)
* El 25% proviene de las proteínas de legumbres, carnes de todo tipo, huevos, queso descremado y productos a base de soja. * El 15 % restante lo suministran las grasas de origen vegetal: semillas de sésamo o girasol, frutos secos, aceite de oliva.

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Dieta de la avena

Enviado por Micaela el 15 noviembre 2011

Dieta de la avena

Esta dieta de la avena debe aplicarse por tan solo cinco días, además debemos realizar alguna clase de ejercicios físicos sin excederse en el esfuerzo, y tenemos prohibido comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.

Solamente una vez podemos comer un huevo, que puede ser en forma de tortilla o hervido junto con pescado, a continuación les dejamos el menú de la dieta completo.

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Consejos para bajar de peso de forma saludable

Enviado por Micaela el 11 octubre 2011

Consejos para bajar de peso de forma saludable

Al comenzar una dieta, uno piensa que va a ser muy difícil seguir un plan alimentario controlado, pero esto no es así, solo hay que aprender a comer de forma saludable, sin sacrificios, esa es la clave de una dieta.

La palabra dieta a veces significa comer saludablemente, solamente organizando tu alimentación puedes bajar de peso y no recuperarlos más. No tienes que bajar de peso rápidamente, está comprobado que cuanto más rápido bajes de peso, mas rápido se recupera. Debido a eso tienen que seguir los siguientes tips para perder peso saludablemente:

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La dieta budista

Enviado por Micaela el 27 septiembre 2011

La dieta budista

Esta dieta tiene la ventaja de que se adelgaza muy rápido, pero a la vez tiene la desventaja de que es monótona y muy difícil de seguirla.

Es una dieta especialmente para personas que tienen colesterol alto y desean bajar rápidamente de peso. No es apta para personas que tengan hipotensión (baja presión) y problemas de sodio.

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Dieta liquida

Enviado por Micaela el 20 septiembre 2011

Dieta liquida

La dieta líquida no se trata de consumir solamente líquidos. Esa no es la forma correcta de hacerla. Hay que incluir tambien alimentos magros ricos en agua, proteínas, fibras, y aceleradores del metabolismo que contribuyan a bajar de peso de forma sana y permanente.

Es de suma importancia que en este tipo de dietas se consuman infusiones, caldos, sopas en cantidad (caseras con caldo light), los líquidos calientes permanecen mucho más tiempo en el estomago, y nos da la sensación de saciedad.

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Bajar de peso con la dieta carrera

Enviado por Micaela el 9 agosto 2011

Bajar de peso con la dieta carrera

La dieta carrera es ideal para personas que tienen que bajar de peso rapido. Esta es una dieta muy dura de llevar a cabo, porque llevan a nuestro cuerpo al máximo para quemar grasas bien rápido.

Siempre hay que consultar con un medico antes de realizar cualquier tipo de dieta. Puedes bajar 500 grs. en un día, así que es muy importante que tomar 8 vasos grandes de agua por día para beneficiar la eliminación de grasa.

Menú para los 3 días de dieta:

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Dieta 1200 calorías

Enviado por Micaela el 19 julio 2011

El secreto para bajar de peso es comer y beber los tipos apropiados de alimentos hasta que estés llena y satisfecha.

Si no comes lo suficiente hará que el metabolismo se retrase, y deteriorará tu salud. Se recomienda que para adelgazar sanamente la dieta en mujeres debe tener no menos de 1200 calorías, y en el hombre 1500 calorías.

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La Crono dieta

Enviado por Micaela el 7 junio 2011

La Crono dieta se hizo muy famosa entre las personas que no tienen tiempo para hacer mucho actividad física, pero que quieren verse delgadas, así como para los que pretenden bajar de peso comiendo de todo.

Reglas básicas de la Crono dieta: esta dieta se basa en la creencia de que se puede comer cualquier alimento, pero en un determinado margen horario. Así, tiene 3 reglas básicas.

  • Sólo se puede comer hasta las 21 horas. Los alimentos que se ingieren a partir de esa hora se convierten en grasa.
  • Las comidas se reparten en tres principales desayuno, comida y cena, y se agrega un tentempié a media mañana y otro a media tarde.
  • No se puede saltar ninguna comida.
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Dieta de Stillman

Enviado por Carmen el 12 abril 2011

La dieta Stillman es una dieta muy restrictiva con mucho contenido de proteínas, y no contiene casi ningún hidrato de carbono, nada de grasa y solamente contiene las proteínas más magras.

Es realmente fácil de hacer, ya que los planes de comidas se preparan con anterioridad y variado. La dieta consiste en comer alimentos con bajo contenido de grasa.

Indicaciones:

  • Eliminar por completo los hidratos de carbono y las grasas.
  • Se puede consumir pescados y carnes magras, huevos, quesos frescos, yogur descremado, mariscos y leche.
  • Usar la sal moderadamente.
  • Absolutamente nada de azúcar.
  • Tomar mucha cantidad de agua para evitar la deshidratación (2 litros de agua).
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Dieta del bocadillo

Enviado por Micaela el 22 marzo 2011

La dieta del bocadillo es ideal para mujeres que comen con regularidad fuera de casa, ya que en horas de trabajo lo que más se desea es comer un buen bocadillo, que sea fácil de preparar y mucho más sano y saludable que comer en un lugar de comida rápida.

Lo bueno es que los bocadillos no engordan. Lo que si engorda es con que lo rellenas y untas. Con esta dieta conocerás las mejores combinaciones de alimentos saludables para hacer bocadillos deliciosos y bajos en calorías.

También es una dieta muy práctica y se ajusta al presupuesto de hoy en día, ya que no necesita de ingredientes caros ni difíciles de conseguir. Con esta dieta puedes bajar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando las comidas por un bocadillo.

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