La dieta naturista

La dieta naturista

La dieta naturista es ideal para las perosnas que no gustan de comer carne ya que el menu de la misma se basa en alimentos de origen vegetal, pero incluye pescado por lo que no puede llamarse una dieta vegetariana.

Los alimentos prohibidos son:

  • Azúcar.
  • Grasas.
  • Sal.
  • Carnes y embutidos.
  • Mariscos.
  • Alcohol, aunque se permite cerveza y vino sin alcohol.

Alimentos permitidos

  • Frutas
  • Verduras y hortalizas.
  • Legumbres.
  • Arroz integral.
  • Pan, cereales, tortas y suflés de harina integral.
  • Carne de soja o hesitan al horno o a la plancha.
  • Huevos cocidos.
  • Queso sin sal.
  • Yogurt desnatado.
  • Frutos secos tostados pero no fritos.
  • Cremas para untar sin grasas ni sal.

El menu de la sieta es el siguiente:

LUNES (Día de la fruta)
A lo largo de este día se debe comer cada 3 horas toda la fruta que se desee ya sea a trozos, en jugo, compota, licuada o al horno. Se permite acompañarla con una rebanada de pan integral con crema de queso blanco descremado.

MARTES (Día de los vegetales)

Desayuno: un yogurt descremado con copos de arroz de trigo
Comida y cena: vegetales crudos o al vapor acompañados de fruta de postre.
Merienda: un vaso de zumo de tomate acompañado de dos galletas integrales con queso blanco.

MIÉRCOLES (Día de frutas y vegetales)

Desayuno: una gruesa rebanada de pan integral con queso blanco.

Comida y cena: combinar vegetales y frutas crudas o cocidas.
Merienda: medio tomate con queso ricotta.

JUEVES (Día del menú para armar)

Desayuno: un té de hierbas con una galleta de arroz
Comida y cena: repartir en cada comida como mejor lo desee siempre cada 3 horas:
– 6 tomates, 2 plátanos, 2 platos de sopa acompañados de avena integral y arroz hervido con queso rallado.
Merienda: un yogurt desnatado con trocitos de frutas y nueces.

VIERNES (Día de la ensalada)

Desayuno: café de malta con una tostada de queso
Comida y cena: Ensalada con todo lo que se quiera añadir del grupo de alimentos permitidos. Por ejemplo: zanahorias, rúcula, tomate, pepino, huevo duro, pimiento, etc.
Merienda: un zumo de frutas con una galleta.

SÁBADO (Día del pescado)

Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida y cena: una ensalada con tomate acompañada de arroz integral y dos filetes de pescado a la plancha.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.

DOMINGO (Día de la pasta)

Desayuno: un yogurt desnatado con copos de maíz
Comida: un plato de pasta integral con salsa de tomate natural, albahaca y ajo acompañado con brócoli.
Merienda: un vaso de leche desnatada con una galleta integral.
Cena: un plato de verduras hervidas acompañado de soja.

– Para los postres diarios se puede tomar fruta fresca o cocida.

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Comentarios (1) en “La dieta naturista”

  1. gabriel dice:

    muy bueno

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