La dieta Perricone para perder peso en 3 días

La dieta perricone está pensada para bajar de peso en 3 dias, eso sí, debes ser rigurosa para cumplirla perfectamente. El agua es el ingrediente más importante, tienes que beber un vaso de agua de grandes proporciones por día de acuerdo con lo indicado.

Esta dieta debe ser realizada solamente por 3 dias, luego tienes que controlar la alimentación y puedes volver a hacerla después de descansar y comer normalmente por 4 días.

Al despertar: un vaso grande de agua.

Desayuno:

  • Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 150 grs. de salmón asado o a la parrilla.
  • ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
  • Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o blueberries.
  • Un vaso de agua.

Almuerzo:

  • 150 grs. de salmón a la parrilla. Puede sustituirse por una lata mediana de atún, bajo en sodio y en aceite de oliva, o una lata de sardinas en aceite de oliva.
  • 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
  • Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas, ‘blueberries’ o arándanos.
  • Un vaso de agua.

Merienda de media tarde:

  • 50 grs. de pechuga de pollo asado, baja en sal.
  • 4 avellanas sin sal.
  • La mitad de una manzana verde.
  • Un vaso de agua.

Cena:

  • 150 grs. de salmón a la parrilla (cocinados con aceite de oliva y limón).
  • 2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen y limón fresco.
  • Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días puedes sustituirlos por 1 taza de brócoli, col, espinacas aderezadas con aceite de oliva).
  • Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm con ½ taza de fresas o blueberries.
  • Un vaso de agua.

Antes de dormir:

  • 50 grs. de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
  • 4 almendras o 4 aceitunas verdes.
  • La mitad de una manzana verde o de una pera.
  • Un vaso de agua.

Tienes que agregar a lo largo del día 2 vasos grandes más de agua y seguirla al pie de la letra por tres días.

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