La dieta unica

La dieta unica

Esta dieta única aporta 1.500 calorías diarias y no debe excederse en mas de un mes de duración, y se puede adelgazar de 3 a 4 kilos sin poner en riesgo la salud.

Hay que beber mucha agua y consumir alimentos que contengan altos niveles de fibra, como son los cereales y las legumbres, y carnes, huevos, pescados y productos lácteos para aportar las proteínas necesarias al cuerpo.

A continuacion el menu de la dieta:

LUNES

Desayuno:

  • 1 zumo de pomelo o naranja y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

  • 1 manzana

Comida:

  • 1 plato de macarrones a los cuatro quesos
  • 200 gr. de berenjenas a la parrilla
  • 1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:

  • 1 vaso de leche desnatada

Cena:

  • 100 gr. de pescado empanado al horno
  • 200 gr. de achicoria hervida con limón y aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan integral y 1 mandarina

MARTES

Desayuno:

  • 1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

  • 1 té

Comida:

  • 1 porción de ñoquis de patata con ragú
  • 200 gr. de zanahorias hervidas con limón y aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan integral y 1 naranja

Merienda:

  • 1 licuado de fruta

Cena:

  • 1 plato de carne asada
  • 50 gr. de lechuga con limón y aceite de oliva
  • 1 rebanada de pan y 1 pera

MIÉRCOLES

Desayuno:

  • 1 té y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

  • 1 yogur desnatado

Comida:

  • 1 plato de arroz a la marinera
  • 200 gr. de espárragos cocidos con un poco de manteca
  • 1 rebanada de pan integral y 2 kiwis

Merienda:

  • 1 zumo

Cena:

  • 1 porción de carne a la plancha con crema fría de verduras
  • 1 banana

JUEVES

Desayuno:

  • 1 café y dos tostadas de pan integral

A media mañana:

  • 1 vaso de leche desnatada

Comida:

  • 1 plato de alubias con acelga
  • 200 gr. de zanahorias hervidas con aceite
  • 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de piña

Merienda:

  • 1 café

Cena:

  • 1 tortilla de calabacín
  • 1 rebanada de pan integral y 1 ensalada de frutas

VIERNES

Desayuno:

  • 1 café con leche descremada
  • 20 gr. de copos de maíz

A media mañana:

  • 1 vaso de leche descremada

Comida:

  • 1 plato de morrones rellenos
  • 200 gr. de alubias hervidas con aceite y vinagre
  • 1 rebanada de pan integral

Merienda:

  • 1 yogur descremado

Cena:

  • 1 ensalada merinera con aceite y vinagre
  • 1 manzana

SÁBADO Y DOMINGO:

  • Repetir alguno de los anteriores menús
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Comentarios (1) en “La dieta unica”

  1. dietas efectivas para adelgazar…

    La dieta unica | Dietas para adelgazar…

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