Dietas para bajar de peso

Esta es la dieta de los alimentos “pierde kilos”. La base de esta dieta es comer de forma abundante, pero de manera saludable y equilibrada, suministrando una correcta proporción nutricional:

* El 60% es aportado por hidratos de carbono: panificados integrales, cereales integrales, pastas, papas, dulces naturales (contienen fructosa o miel, no azúcar refinada)
* El 25% proviene de las proteínas de legumbres, carnes de todo tipo, huevos, queso descremado y productos a base de soja. * El 15 % restante lo suministran las grasas de origen vegetal: semillas de sésamo o girasol, frutos secos, aceite de oliva.

Para las personas que buscan adelgazar de una forma rápida, les traemos esta dieta rápida de frutas, que es ideal para ayudar a perder esos kilos de mas, hay que tener en cuenta que esta dieta debe realizarse solamente un día por semana.

El menú de esta dieta rápida de frutas es el siguiente:

Esta dieta de la avena debe aplicarse por tan solo cinco días, además debemos realizar alguna clase de ejercicios físicos sin excederse en el esfuerzo, y tenemos prohibido comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, postres, mantequilla y alcohol.

Solamente una vez podemos comer un huevo, que puede ser en forma de tortilla o hervido junto con pescado, a continuación les dejamos el menú de la dieta completo.

Muchos aprovechan el tiempo libre para salir a pasear y hacer ejercicios, así que les tenemos tres batidos energéticos y muy nutritivos para realizar las actividades que quieran con más energía que nunca.

Batido energía y proteínas:

• ¼ de litro de jugo de naranja.
• 1 banana o 1 taza de fresas.
• 25 grs. de maltodextrina y fructosa, sabor lima limón.
• 200 grs. de yogur light.

La dieta de los cinco días no es recomendable para personas que sufren de sobrepeso, es aplicable a personas que tienen un par de kilos de más. Con esta dieta se puede bajar hasta 3 kilos.

LUNES

• Desayuno: café negro o té con edulcorante.
  1 naranja cortada en dados rociada con yogur bebible descremado.
• Almuerzo: sopa de fideos de gluten.
  Un bistec mediano de carne magra a la plancha.
  Ensalada de zanahoria.
  Dos berenjenas o pimientos en vinagre (150 g, aproximadamente).
  Una rebanada fina de pan negro.
• Merienda: 1 rebanadas finas de pan negro.
  1 rodaja de queso (50 g, aproximadamente).
• Cena: 1 plato de sopa de verdura.
  1 plato verdura cocida (200 g, aproximadamente).
  1 bistec de ternera a la plancha.
  1 ensalada de escarola.
  1 manzana.

La falta de sueño, el estrés, no hacer actividad física y mantener una alimentación inapropiada, es lo que te debilita. Para fortalecer tus defensas y así evitar infecciones, te recomendamos esta dieta para reforzar tus defensas.

Para realizar esta dieta debes consumir diariamente alimento ricos que tengan estas vitaminas:

Después de un día de excesos en el comer, puede que tu conciencia te impulse a hacer un ayuno de monje. Puedes hacer un día de dieta que reconforte, alimente y desintoxique tu organismo.

Consiste en dedicar todo un día a las frutas, las cuales contienen la cantidad de agua necesaria para limpiar nuestro cuerpo. En la dieta del día después, las frutas propuestas pueden ser reemplazadas por cualquiera que te guste.

Al comenzar una dieta, uno piensa que va a ser muy difícil seguir un plan alimentario controlado, pero esto no es así, solo hay que aprender a comer de forma saludable, sin sacrificios, esa es la clave de una dieta.

La palabra dieta a veces significa comer saludablemente, solamente organizando tu alimentación puedes bajar de peso y no recuperarlos más. No tienes que bajar de peso rápidamente, está comprobado que cuanto más rápido bajes de peso, mas rápido se recupera. Debido a eso tienen que seguir los siguientes tips para perder peso saludablemente:

La dieta Shangri-La fue creada por el doctor y nutricionista Seth Roberts, esta se encuentra basada en investigaciones científicas realizadas durante más de 20 años.

Quien tuvo la oportunidad de probarla afirmó que sus beneficios no se encuentran tanto en la pérdida rápida de peso, sino en una serie de prácticas que te ayudarán a controlar la ansiedad y las comidas entre horas, y que te deleitaras con una alimentación sana y equilibrada.

Esta dieta tiene la ventaja de que se adelgaza muy rápido, pero a la vez tiene la desventaja de que es monótona y muy difícil de seguirla.

Es una dieta especialmente para personas que tienen colesterol alto y desean bajar rápidamente de peso. No es apta para personas que tengan hipotensión (baja presión) y problemas de sodio.