Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

Desayunos bajos en calorías para tu dieta

Desayunos bajos en calorías para tu dieta

Si estas realizando una dieta y no encuentras comidas que vayan bien con tu plan de alimentación y tus objetivos para bajar de peso. El desayuno es una de las comidas más importantes del día en cuanto a bajar de peso; empezando el día con alimentos saludables, puedes acelerar la pérdida de peso y estar estable.

A continuación, algunos desayunos bajos en calorías para que puedas agregar a tu dieta, y así tener la energía necesaria sin sacrificar tu nutrición.

– Omelette de claras de huevo:

Es una gran alternativa para quienes buscan comer bien y sumar pocas calorías. Una porción de ¼ taza de claras aporta solo 30 calorías, y además aporta 6 gramos de proteínas.

Las peores maneras de comenzar una dieta

Las peores maneras de comenzar una dieta
Son muchas las veces que fracasamos en nuestros intentos de comenzar una dieta. En algunos casos depende de otros factores, como la falta de planificación, y motivos como los que veremos a continuación.

Comenzar la dieta cuando estás baja de ánimo:

Cuando comienzas una dieta con un estado de ánimo bajo, lo más seguro que todos los problemas que no puedes sacarte de la cabeza te pasen factura, y que por lo tanto, no logres llevarla a buen término. Antes de fracasar, es preferible esperar el momento oportuno para hacer dieta.

Eliminar la cena de un golpe:

Feliz 2015

Hola estimados lectores, queremos desearles un exclente 2015 lleno de alegrias, felicidad y prosperidad.

Durante este año, les prepararemos las mejores dietas del 2015 para que pueden lograr los resultados que siempre han buscado.

Saludos.

Dieta Hamptons

Dieta Hamptons

La dieta Hamptons fue creada por el Dr. Fred Pescatores, es similar a la Dieta Mediterránea, ya que los alimentos que forman parte de esta dieta son de preferencia frutas, verduras y pescado por su alto contenido en Omega 3 y fibra.

Es una de las dietas elegida por los famosos para perder peso saludablemente. La actriz de la exitosa serie “Sex and the city” Sarah Jessica Parker, es una de las que sigue esta famosa y excelente dieta.

Tenemos 3 alternativas de menú de esta dieta compuesta por alimentos bajos en calorías que permiten perder peso y no volver a recuperarlo.

Menú 1 Dieta Hamptons:

5 claves para adelgazar sin sufrir

5 claves para adelgazar sin sufrir

Como cada año nuevo que comenzamos nos proponemos como objetivo adelgazar, pero no es nada fácil hacerlo sin sufrir. Por eso, hoy veremos 5 claves para adelgazar sin sufrir.

– Beber agua: es fundamental beber mucha cantidad de agua para poder adelgazar. El agua nos llena, y además, te mantiene hidratada si vas a realizar ejercicios que te ayudaran lograr tus objetivos de manera más rápida.

Ensalada de apio con salsa de yogur

Ensalada de apio con salsa de yogur

Hoy tenemos una receta para añadirla a nuestra dieta, ensalada de apio con salsa de yogur, es muy sana y saludable.

El ingrediente principal es el apio, el cual tiene muchas propiedades nutritivas, es rico en minerales, especialmente en potasio y muy bajo en calorías. Las nueces son un alimento muy beneficioso para nuestra salud, aporta una gran cantidad de fibra, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales.

Ingredientes para 4 porciones:
• 150 gramos de lechugas variadas
• 2 ramas de apio
• 100 gramos de nueces peladas
• 2 manzanas ácidas
• 1 yogurt natural
• 1 pepino
• sal
• zumo de 1/2 limón
• Aceite de oliva virgen extra

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

La dieta rápida para adelgazar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los distintos días de la semana. En cada uno de los días tendrás un alimento diferente. Esta dieta no es recomendable realizarla más de una semana.

Indicaciones:

Beber dos litros de agua por día.
• Los condimentos permitidos son sal, limón y pimienta.
• Puedes tomar las infusiones que quieras, pero siempre con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puedes comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

Dieta de la crudités

Dieta de la crudités

La dieta de la crudités es una dieta vegetariana. Su origen es alemán, es una dieta calificada como extremadamente estricta por muchos nutricionistas, con lo que ha incorporado con el tiempo algunos alimentos para asegurar su calidad: los huevos y el queso, los cuales son los encargados de suministrar las proteínas necesarias.

Su nombre fue inspirado en un manjar alemán, incluye cualquier verdura u hortaliza que puede consumirse siguiendo este concepto, como aperitivo tradicional. Los más destacados son el apio, las zanahorias y los espárragos.

3 consejos para consumir menos azúcar

3 consejos para consumir menos azúcar

La Asociación Cardiaca Americana aconseja disminuir el consumo de azúcar agregado para mantener el peso corporal y la salud del corazón. Según con un estudio realizado recientemente insinúa que cada persona, en Estados Unidos, consume 355 calorías o 22 cucharadas de azúcar añadido por día. Y es muy factible que el incremento del índice de obesidad entre la población esté relacionado con una alta ingesta de azúcar.

De acuerdo con la ACA, las mujeres no deberían consumir más de 100 calorías diarias provenientes del azúcar agregado, esto equivale a 6 cucharadas; para los hombres, se recomienda de 150 calorías o 9 cucharadas. Como ejemplo, una lata de refresco de cola contiene 130 calorías u 8 cucharadas de azúcar.

Dieta para adelgazar 10 kilos

Dieta para adelgazar 10 kilos

Todas las dietas para adelgazar 10 kilos tienen unas pautas muy similares. Hoy aquí, les daré las pautas para que puedan armarse varias dietas, tantas como menús puedan completar combinando las siguientes pautas.

Pautas para adelgazar 10 kilos:

• Hay que beber 2 litros de agua al día
• Las verduras deben estar presenten en todas las comidas
• Se deben hacer 5 comidas al día ligeras.
• Las frutas de se deben tomar antes del almuerzo y para merendar.
• Las proteínas debes tomarlas del pescado, la leche descremada, el pollo, el pavo y los mariscos.
• El azúcar está prohibido
• Debes tomar té verde y/o café
• Debes acompañar la dieta con ejercicio diario.

A continuación, les dejo un menú de ejemplo:


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