Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

Trastornos alimenticios

Trastornos alimenticios

Los trastornos alimenticios pueden dañar la salud a corto y largo plazo. Por eso veremos algunas de las consecuencias que causa la restricción de la comida que se come, en padecer crisis de bulimia y utilizar medios compensatorios:

• Pérdida de conciencia y pérdida de memoria
• Fatiga, sentirse débil
• Perdida del cabello
• Lanugo (aparición de pelusilla sobre el rostro o la espalda)
• Dolor de estómago, problemas digestivos
• Pulsaciones del corazón irregulares

Berenjenas rellenas light

Berenjenas rellenas light

Hoy veremos una receta light para agregar a nuestra dieta. Berenjenas rellenas light, es una comida saludable, nutritiva y por sobre todo exquisita.

Ingredientes para 2 porciones:

• 2 berenjenas
• 1 cebolla
aceite de oliva virgen extra
• 1 pimiento verde italiano
• queso parmesano
• 1 bandeja de champiñones
• 1 pechuga de pollo a trocitos
• sal
• hierbas provenzales

Dieta en pareja

Dieta en pareja

La dieta en pareja tiene la ventaja de que se acopla tanto a hombres como mujeres, llevando a cabo a un simple régimen semanal basado en cuatro comidas en el que puedes llegar a bajar entre 1 a 3 kilos en solo dos semanas.

Indicaciones:

• El tiempo de la dieta en pareja es entre 1 y 2 semanas.
Logras adelgazar entre 1 a 3 kilos por semana.
• El aporte calórico diario se balancea entre las 1.200 calorías y 1.400 calorías.

Lunes

Desayuno:
• Té o café con edulcorante o caldo magro de carne y 1 huevo crudo ó 100 gr. de fruta fresca cortada en trozos
Almuerzo:
• 25 gr. de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras, 200 gr. de carne de ternera a la plancha o pescado hervido, 200 gr. de legumbres hervidas o tomate con ensalada o calabaza al horno, 30 gr. de grisines o 40 gr. de pan y 200 gr. de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino
Cena:
• 100 gr. de sopa de verdura casera o caldo de carne, 130 gr. de carne de ternera a la plancha o hervida o pescado hervido, 150 gr. de ensalada con aceite, 20 gr. de grisines o 25 gr. de pan y 200 gr. de manzanas

Dieta de frutas para adelgazar

Dieta de frutas para adelgazar

La dieta de frutas es ideal para adelgazar y para desintoxicar el organismo. Esta dieta aporta una buena cantidad de vitaminas y minerales. Para realizar esta dieta, debes seguir las instrucciones rigurosamente, tienes que beber como mínimo dos litros de agua por día y hacer ejercicios físicos regularmente.

De esta manera, conseguirás eliminar las grasas de tu cuerpo fácilmente y notaras como tu cuerpo obtiene mayor tonicidad. La dieta debe hacerse durante 5 días. No es recomendable extenderla más del tiempo indicado, ya que su bajo nivel calórico puede provocar carencias nutricionales, como siempre, aconsejamos consultar con medico antes de comenzar cualquier dieta.

La dieta china

La dieta china

Esta dieta es para las personas que quieren adelgazar y además restituir energías. No es ideal para personas que no les gusta el pescado ni las verduras. El tiempo indicado es una semana por mes.

La base de la dieta china es mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para lograrlo, se combinan cinco tipos de alimentos que se corresponden con los cinco elementos. Estos serian: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

A continuación, un ejemplo de dieta:

Dieta post embarazo

Dieta post embarazo

Después del parto nos quedamos con los kilitos demás y no sabemos qué hacer para bajarlos, por eso hoy veremos la dieta post embarazo.

Siempre hay que tomárselo con calma y no bajar más de 500 g a 1 kilo por semana. En especial las primeras semanas después del parto ya que no estarás en forma. No puedes consumir menos de 1.500-1.800 kcal/día.

Baja 3 kilos en una semana

Baja 3 kilos en una semana

Siempre recomendamos que antes de comenzar cualquier dieta consultar con un especialista para que te recomiende una dieta adecuada y para que pueda hacer un seguimiento y evitar cualquier problema que pueda afectar tu salud.

Recomendaciones:
Beber dos litros de agua durante el día, pero no tomar agua con las comidas, espera 30 minutos después de haber comido y ahí bebe agua.
• No comer dulces.
• Como máximo consumir 3 cucharaditas de azúcar por día o dos sobres de edulcorante.
• No cocinar con aceite, consumir solamente crudo en ensaladas o en arroz, preferiblemente aceite de oliva.
• Deben pasar 3 a 4 horas entre comidas y máximo cenar hasta las ocho de la noche.

Filet de merluza en salsa verde

Filet de merluza en salsa verde

Hoy tenemos una receta muy rica, nutritiva y baja en calorías, filet de merluza en salsa verde.

Ingredientes para 2 personas:

  • 300grs de filetes de merluza
  • 250grs de mejillones
  • 10grs de harina
  • 100grs de cebollas
  • 50cc de vino blanco
  • 2 cucharadas soperas de aceite
  • 1 cucharada de estragón picado
  • Sal y pimienta

Dieta blanda liquida desintoxicante

Dieta blanda liquida desintoxicante

En los días que comemos con excesos, la mejor forma de limpiar el organismo es con la dieta blanda liquida desintoxicante. Es una dieta para depurar nuestro organismo que puedes hacerla en uno o dos días.

Para lograr buenos resultados, la dieta debe seguirse estrictamente, ya que es una dieta con éxito cuando la haces adecuadamente.

Dieta Carrera

Dieta Carrera

La dieta Carrera, es una dieta instantánea para personas saludables que necesitan perder peso en poco tiempo para ocasiones especiales.

Se debe realizar por 3 días, durante estos días debes beber mucha agua, por lo menos 8 vasos al día. Puedes bajar hasta 500 gramos por día. Es indispensable que sigas la dieta tal como se indica.

Luego de terminar la dieta te recomendamos que realices una dieta de mantenimiento para no recuperar el peso perdido. Si tomas algún medicamento o padeces alguna enfermedad, consulta con un medico antes de comenzar cualquier dieta.

DÍA 1
Desayuno:

  • 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
  • Café, té o leche descremada

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