Dietas para bajar de peso

Las mayorías de las veces la causa del sobrepeso se debe al apetito, malos hábitos de dieta y antojos, es por eso que debemos contar con aliados importantes a la hora de disminuir el hambre y bajar de peso.

El hambre es una trasmisión entre el estómago y el cerebro, si consumimos alimentos que sean saciantes y fibrosos, el estómago algunos alimentos naturales que disminuyen el apetito:

Almendras
Tan solo un puñado de almendras es una importante fuente rica de antioxidantes, vitamina E y magnesio. También se ha demostrado que aumentan la sensación de saciedad en las personas y ayuda a controlar el peso.

Esta es una dieta desintoxicante que se puede hacer una o dos veces al año, con el fin de depurar el organismo y también bajar de peso. La dieta del limón es restrictiva, por lo que se recomienda no hacerla por más de 5 días, que es el tiempo indicado.

Esta dieta aprovecha las propiedades del limón que aparte de ser diurética, depurativa y desinflamante, posee increíbles propiedades adelgazantes. El limón es la base de esta dieta,  acompañado de verduras, frutas y carnes. A continuación el plan alimentario para cada día.

La dieta del tomate es una dieta desintoxicante, que depura al organismo rápidamente y puedes bajar dos kilos como mínimo, por eso es que se sugiere que la realicen por tres días y no más.

A continuación el plan de alimentación, y como preparar el jugo de tomate, que es la base de esta dieta.

Jugo de tomate.

Ingredientes:

• ½ tomate.
• 2 vasos de agua mineral.
• ½ limón con cascara.
• 1 zanahoria.
• 5 hojas de menta.

La dieta perricone está pensada para bajar de peso en 3 dias, eso sí, debes ser rigurosa para cumplirla perfectamente. El agua es el ingrediente más importante, tienes que beber un vaso de agua de grandes proporciones por día de acuerdo con lo indicado.

Esta dieta debe ser realizada solamente por 3 dias, luego tienes que controlar la alimentación y puedes volver a hacerla después de descansar y comer normalmente por 4 días.

Al despertar: un vaso grande de agua.

Desayuno:

• Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 150 grs. de salmón asado o a la parrilla.
• ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
• Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o blueberries.
• Un vaso de agua.

La dieta Stillman es una dieta muy restrictiva con mucho contenido de proteínas, y no contiene casi ningún hidrato de carbono, nada de grasa y solamente contiene las proteínas más magras.

Es realmente fácil de hacer, ya que los planes de comidas se preparan con anterioridad y variado. La dieta consiste en comer alimentos con bajo contenido de grasa.

Indicaciones:

• Eliminar por completo los hidratos de carbono y las grasas.
• Se puede consumir pescados y carnes magras, huevos, quesos frescos, yogur descremado, mariscos y leche.
• Usar la sal moderadamente.
• Absolutamente nada de azúcar.
• Tomar mucha cantidad de agua para evitar la deshidratación (2 litros de agua).

Esta es una dieta fácil de memorizar, y muy fácil de hacer, ya que no se necesita ningún menú especial, ni recetas, lo único que necesitas es una balanza para medir la cantidad justa de alimentos.

La ventaja que tiene la dieta ProPoints, es que puedes elegir la fruta, verdura u hortaliza que más te guste y armar tu propio menú. Pero, siempre tienes que respetar las cantidades, ya que es la clave para que esta dieta de resultado.

Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física diariamente junto con la dieta.

El chop suey es una receta baja en calorías y riquísima, así que hoy aprenderemos a prepararla.

Es un plato muy nutritivo y bajo en calorías, es ideal para incluirlo en nuestra dieta diaria.

Ingredientes para dos personas:

• 100 grs. de arroz integral cocido.
• 1 calabacín chico.
• 1 zanahoria.
• ½ pimiento.
• 1 cebolla de verdeo.
• 1 filete de pechuga de pollo sin piel ni grasa.
• Aceite de oliva.
• Salsa de soya.
• Sal.
• Pimienta.
• Perejil picado.

La dieta del bocadillo es ideal para mujeres que comen con regularidad fuera de casa, ya que en horas de trabajo lo que más se desea es comer un buen bocadillo, que sea fácil de preparar y mucho más sano y saludable que comer en un lugar de comida rápida.

Lo bueno es que los bocadillos no engordan. Lo que si engorda es con que lo rellenas y untas. Con esta dieta conocerás las mejores combinaciones de alimentos saludables para hacer bocadillos deliciosos y bajos en calorías.

También es una dieta muy práctica y se ajusta al presupuesto de hoy en día, ya que no necesita de ingredientes caros ni difíciles de conseguir. Con esta dieta puedes bajar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando las comidas por un bocadillo.

La dieta hipocalórica, se basa en consumir 6 comidas diarias, y solo está permitido consumir una sola harina en cada una de ellas (excepto en el almuerzo que se permiten hasta 2 harinas), no puedes ingerir nada de azúcar. Debes evitar picotear, la dieta debe realizarse al pie de la letra para llegar a ver un buen resultado.

La dieta debe ir acompañada de ejercicios y beber dos litros de agua diarios, de esta manera lograras mejores resultados y además te saciara el hambre.

La dieta de las tres manzanas tiene como fin disminuir el apetito de manera efectiva, aparte de perder peso. La manzana es una de las frutas que más sacian el hambre, ya que son ricas en fibras.

A continuación los alimentos recomendados para esta dieta son: manzanas, queso tipo ricota bajo en calorías, yogurt diet, huevos, pechuga de pollo, pavo, carne magra, salmón, avena, arroz, brócoli y lechuga.

Desayuno:

• Manzana.
• Omelette de queso.
• 1 taza de avena cocinada.