Prevenir la osteoporosis con esta dieta

Prevenir la osteoporosis con esta dieta

La osteoporosis es una enfermedad que va alterando el metabolismo de los huesos hasta termina destruyendolos, para tratar de evitar esto les traemos una dieta que puede ayudar a prevenir esta enfermedad muy grave para la salud.

Es importante consumir alimentos ricos en calcio, como la leche y sus derivados, es decir el yogur, cuajada, quesos, etc., también el pescado azul como salmón, sardina, mejillones, almejas, ostras, anchoas.

Tambien recomendamos consumir frutas como naranja, mandarina, frutos secos, especialmente almendras, consumir 7 a 8 diarias, avellanas, todas las legumbres y vegetales como la col, la coliflor, el brécol, las espinacas.

Las vitaminas A, C y D favorecen la absorción del calcio en los huesos, por eso estas son vitales para la prevención de esta enfermedad.

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