Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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Dieta 1200 calorías

El secreto para bajar de peso es comer y beber los tipos apropiados de alimentos hasta que estés llena y satisfecha.

Si no comes lo suficiente hará que el metabolismo se retrase, y deteriorará tu salud. Se recomienda que para adelgazar sanamente la dieta en mujeres debe tener no menos de 1200 calorías, y en el hombre 1500 calorías.

Conociendo las calorías que engordan

Estudios realizado recientemente han demostrado que hay alimentos que afectan mucho más al cuerpo, dejando grasas difíciles de eliminar, por ejemplo se encontró que las papas fritas, bebidas  azucaradas y la carne procesada y sin procesar fueron los alimentos que están más vinculados con el incremento de peso.

Beber leche ayuda a bajar de peso

Como sabemos la leche tiene grandes detractores como defensores, para algunos este lácteo puede ser un alimento indispensable en la dieta, y para personas alérgicas que sufren intolerancia a la lactosa puede ser un alimento prohibido.

Pero en este último tiempo, se le agrego una característica nueva y emocionante, especialmente para los amantes de la leche. Un nuevo estudio insinúa que beber leche ayuda a bajar de peso. En una universidad israelí se realizó un estudio entre 300 personas con sobrepeso, y los resultados fueron realmente sorprendentes.

Dieta para bajar tres kilos

Llega el verano, y es tiempo de pensar en bajar esos kilos que tienes demás.  A continuación un menú semanal, para que bajes esos kilitos que sobran. Recuerda que debes de acompañarlos, al menos cuatro días de ejercicios. El descenso de peso es variable en cada persona y no a todos le funciona de la misma forma.

Lunes:
Todo el día del lunes se comerá fruta y sus jugos, en las tres comidas principales, tomando una pieza de fruta a media mañana y a media tarde, se puede acompañar de tisanas sin endulzar. Es necesario beber una buena  cantidad de agua diariamente, para mantener el cuerpo hidratado y ayudar a eliminar los tóxicos.

La Crono dieta

La Crono dieta se hizo muy famosa entre las personas que no tienen tiempo para hacer mucho actividad física, pero que quieren verse delgadas, así como para los que pretenden bajar de peso comiendo de todo.

Reglas básicas de la Crono dieta: esta dieta se basa en la creencia de que se puede comer cualquier alimento, pero en un determinado margen horario. Así, tiene 3 reglas básicas.

  • Sólo se puede comer hasta las 21 horas. Los alimentos que se ingieren a partir de esa hora se convierten en grasa.
  • Las comidas se reparten en tres principales desayuno, comida y cena, y se agrega un tentempié a media mañana y otro a media tarde.
  • No se puede saltar ninguna comida.

Dieta del Dr. Cormillot

El Dr. Cormillot es un famoso y respetado medico de Argentina, el plan alimenticio es natural de ese país, se está convirtiendo con el tiempo en uno de los que más adeptos han creado en todo el mundo en los últimos años.

Tiene un aporte nutricional aproximado de unas 1.200 calorías por día, el secreto de la dieta reside en realizar una importante labor de concienciación por parte de la persona que padece el sobrepeso, que deberá cambiar sus hábitos alimentarios y de ejercicio, con frecuencia, con la ayuda de personal especializado y los grupos de apoyo.

Lo importante, es conseguir agarrar el problema desde su raíz, lo que ha convertido a esta dieta en una de las más seguidas por aquellos que se preocupan, sobre todo, por su salud.

Alimentos naturales que disminuyen el apetito

Las mayorías de las veces la causa del sobrepeso se debe al apetito, malos hábitos de dieta y antojos, es por eso que debemos contar con aliados importantes a la hora de disminuir el hambre y bajar de peso.

El hambre es una trasmisión entre el estómago y el cerebro, si consumimos alimentos que sean saciantes y fibrosos, el estómago algunos alimentos naturales que disminuyen el apetito:

Almendras
Tan solo un puñado de almendras es una importante fuente rica de antioxidantes, vitamina E y magnesio. También se ha demostrado que aumentan la sensación de saciedad en las personas y ayuda a controlar el peso.

Dieta del limón

Esta es una dieta desintoxicante que se puede hacer una o dos veces al año, con el fin de depurar el organismo y también bajar de peso. La dieta del limón es restrictiva, por lo que se recomienda no hacerla por más de 5 días, que es el tiempo indicado.

Esta dieta aprovecha las propiedades del limón que aparte de ser diurética, depurativa y desinflamante, posee increíbles propiedades adelgazantes. El limón es la base de esta dieta,  acompañado de verduras, frutas y carnes. A continuación el plan alimentario para cada día.

La dieta ProPoints

Esta es una dieta fácil de memorizar, y muy fácil de hacer, ya que no se necesita ningún menú especial, ni recetas, lo único que necesitas es una balanza para medir la cantidad justa de alimentos.

La ventaja que tiene la dieta ProPoints, es que puedes elegir la fruta, verdura u hortaliza que más te guste y armar tu propio menú. Pero, siempre tienes que respetar las cantidades, ya que es la clave para que esta dieta de resultado.

Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física diariamente junto con la dieta.

Dieta de 3 días a base de yogur

La dieta a base de yogur te ayuda a perder de 2 a 3 kilos en tan solo 3 días, además el yogur reduce el colesterol, combate las diarreas, estreñimiento y los problemas de la flora intestinal. Se debe tomar yogur todos los días y está permitido usar sacarina o edulcorante sin calorías.

Día 1:

  • Desayuno: café o té con sacarina, 1 cucharada de salvado de trigo y 1 yogur natural light.
  • Media mañana: 1 yogur de frutas.
  • Comida: en un bol, colocar 2 yogures naturales, 1 puñado de fresas cortadas y 1 puñado de uvas.
  • Merienda: 1 yogur natural o de frutas.
  • Cena: 1 yogur natural y fruta.

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