Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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Spinning para quemar calorias

Spinning para quemar calorias

El spinning es un tipo de ejercicio muy efectivo a la hora de adelgazar, ya que fortalece los músculos, mejora el sistema cardiovascular y combate al estrés.

Este tipo de entrenamiento consiste en pedalear sobre una bicicleta estacionaria a diferentes ritmos.

Ejercicios para quemar calorias

Ejercicios para quemar calorias

También podemos perder peso haciendo ejercicios, de esta forma iremos perdiendo la grasa que se genera en nuestro cuerpo, por eso les traemos algunos ejercicios cardiovasculares para aplicar.

Siempre debemos combinar el ejercicio cardiovascular con una buena dieta balanceada para obtener los mejores resultados para perder peso.

Dietas hipocalóricas

Dietas hipocalóricas

Las dietas hipocalóricas se caracterizan por consumir la mitad de calorías que en las dietas hipercalóricas, de 22 a 24 kcal por cada kilo del peso corporal.

Este tipo de dieta tiene como objetivo la perdida de grasa, siendo muy importante el consumo de omega-3, ideal para contar con buenos niveles de energía y mantener una producción hormonal adecuada.

La dieta del astronauta

La dieta del astronauta

Para bajar de peso y al mismo tiempo alimentarnos sanamente les presentamos esta dieta denominada la dieta del astronauta.

Con la misma vamos a perder peso rápidamente, ingiriendo de 400 a 500 calorías al día, la dieta recibe este nombre debido a que es similar a la que utilizan los astronautas para que pierdan peso lo más rápido posible.

Dieta en pareja

Dieta en pareja

La dieta en pareja tiene la ventaja de que se adapta a hombres y a mujeres, hacer dieta en pareja es mas facil, debido a que ambos no se ven tentados por otros alimentos,  debido a que ambos comeran los mismos platos, salvo que en distintas porciones.

A continuación les dejamos el menú semanal para la dieta en pareja, en el mismo pueden consumirse de 1200 a 1400 calorías, según se indica.

Conociendo las calorías que engordan

Estudios realizado recientemente han demostrado que hay alimentos que afectan mucho más al cuerpo, dejando grasas difíciles de eliminar, por ejemplo se encontró que las papas fritas, bebidas  azucaradas y la carne procesada y sin procesar fueron los alimentos que están más vinculados con el incremento de peso.


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