Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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Dieta post embarazo

Dieta post embarazo

Después del parto nos quedamos con los kilitos demás y no sabemos qué hacer para bajarlos, por eso hoy veremos la dieta post embarazo.

Siempre hay que tomárselo con calma y no bajar más de 500 g a 1 kilo por semana. En especial las primeras semanas después del parto ya que no estarás en forma. No puedes consumir menos de 1.500-1.800 kcal/día.

La dieta Perricone para perder peso en 3 días

La dieta perricone está pensada para bajar de peso en 3 dias, eso sí, debes ser rigurosa para cumplirla perfectamente. El agua es el ingrediente más importante, tienes que beber un vaso de agua de grandes proporciones por día de acuerdo con lo indicado.

Esta dieta debe ser realizada solamente por 3 dias, luego tienes que controlar la alimentación y puedes volver a hacerla después de descansar y comer normalmente por 4 días.

Al despertar: un vaso grande de agua.

Desayuno:

  • Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 150 grs. de salmón asado o a la parrilla.
  • ½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
  • Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o blueberries.
  • Un vaso de agua.

Dieta del bocadillo

La dieta del bocadillo es ideal para mujeres que comen con regularidad fuera de casa, ya que en horas de trabajo lo que más se desea es comer un buen bocadillo, que sea fácil de preparar y mucho más sano y saludable que comer en un lugar de comida rápida.

Lo bueno es que los bocadillos no engordan. Lo que si engorda es con que lo rellenas y untas. Con esta dieta conocerás las mejores combinaciones de alimentos saludables para hacer bocadillos deliciosos y bajos en calorías.

También es una dieta muy práctica y se ajusta al presupuesto de hoy en día, ya que no necesita de ingredientes caros ni difíciles de conseguir. Con esta dieta puedes bajar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando las comidas por un bocadillo.

La dieta hipocalórica

La dieta hipocalórica, se basa en consumir 6 comidas diarias, y solo está permitido consumir una sola harina en cada una de ellas (excepto en el almuerzo que se permiten hasta 2 harinas), no puedes ingerir nada de azúcar. Debes evitar picotear, la dieta debe realizarse al pie de la letra para llegar a ver un buen resultado.

La dieta debe ir acompañada de ejercicios y beber dos litros de agua diarios, de esta manera lograras mejores resultados y además te saciara el hambre.

Dieta de las tres manzanas

La dieta de las tres manzanas tiene como fin disminuir el apetito de manera efectiva, aparte de perder peso. La manzana es una de las frutas que más sacian el hambre, ya que son ricas en fibras.

A continuación los alimentos recomendados para esta dieta son: manzanas, queso tipo ricota bajo en calorías, yogurt diet, huevos, pechuga de pollo, pavo, carne magra, salmón, avena, arroz, brócoli y lechuga.

Desayuno:

  • Manzana.
  • Omelette de queso.
  • 1 taza de avena cocinada.

Dieta quema grasas

Si quieres perder esos kilos demás que te sobran, tienes que hacer esta dieta. La dieta quema grasas es la combinación de una regulación alimentaria y una estricta tabla de ejercicios.

Para obtener un buen resultado, debes cuidar la dieta, pero también es muy importante hacer deporte. Esta dieta tiene una combinación perfecta de alimentos y ejercicios aeróbicos de 20 minutos cada uno hasta llegar a la hora y media.

Tabla de ejercicios:

  • ½ hora de footing y training
  • Serie de 3 líneas de abdominales (15 repeticiones, pausa, 15 repeticiones)
  • Ejercicios con pesas, deberás alternar las partes a trabajar por días
  • Muslo y pectorales – miércoles y viernes, brazo y dorso – martes y jueves, abdomen- sábados.

La dieta de la fruta

La dieta de la fruta contribuye limpiando todo tu organismo y también a bajar de peso en tan solo 5 días.

Es una dieta muy refrescante y aporta muchas vitaminas. Es muy fácil de realizar, tienes que beber 2 litros de agua diariamente, y por supuesto también tienes que hacer ejercicios regularmente. No es recomendable realizar la dieta más tiempo del indicado.

Día 1:

  • Desayuno: 2 porciones de fruta que desees.
  • Comida: Filete de pescado a la plancha, 2 porciones de fruta que desees.
  • Merienda: 2 porciones de fruta que desees.
  • Cena: 3 rebanadas de queso mozzarella, 2 porciones de fruta que desees.

Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la fuerza aérea te ayuda a perder 10 kilos. La dieta se realiza durante dos semanas, descansas dos semanas, pero obviamente hay que cuidar lo que se come para no volver a aumentar de peso.

  • Hay que beber mucha agua.
  • Se puede aderezar las ensaladas con limón, salsa de soya, mostaza y vinagre.
  • Hacer ejercicios moderadamente.

Lunes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: tres huevos y un tomate.
  • Cena: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.

Martes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.
  • Cena: 200 grs. de jamón y un vaso de yogurt light.

Dieta 911

Hoy les traigo la dieta 911, esta dieta se realiza dura 14 días seguidos. No se recomienda prolongarla más del tiempo indicado. Llegas a bajar de 2 a 4 kilos. Debes tomar 8 vasos de agua por día, durante los 14 días.

Lunes

  • Desayuno: 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y un vaso de agua y fibra.
  • Almuerzo: 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, una rebanada de pan con mermelada o 1 banana y un vaso de agua con fibra
  • Cena: 1 taza de leche con cereales altos en fibra.

Dieta Stop

La dieta stop está dividida en 3 fases que detallamos a continuación:

1 Fase:

En esta fase van a trabajar mucho los riñones y el hígado, por eso no se debe prolongar más de 5 días. Durante estos 5 días puedes bajar entre 3 y 4 kilos. Se deben beber 3 litros de agua diarios.

Desayuno:

  • Mate cocido, té o café sin azúcar. 1 Yogurt descremado con cereales. Dos cucharadas de queso blanco.

Colación:

  • 1 huevo duro.

Almuerzo:

  • 300 gr. de pescado o 200 gr. de carne de vaca o pollo. 1 cucharada de trigo. Ensalada verde.

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