Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

Tags ‘Dietas’

Dieta japonesa

La cocina japonesa es conocida por comer bien y sano, utilizan todos productos frescos. Antes la cocina japonesa, se basaba en el consumo de raíces, granos, vegetales y algunos peces y algas. De esta manera podemos deducir que la dieta japonesa es una de las más sanas.

Los japoneses utilizan caldo de pescado, para sazonar y dar sabor a las comidas en vez de utilizar aceites y mantequilla. Los platos que comen son pequeños y variados, o sea, degustan en un mismo plato gran variedad de alimentos.

Dieta quema grasas

Si quieres perder esos kilos demás que te sobran, tienes que hacer esta dieta. La dieta quema grasas es la combinación de una regulación alimentaria y una estricta tabla de ejercicios.

Para obtener un buen resultado, debes cuidar la dieta, pero también es muy importante hacer deporte. Esta dieta tiene una combinación perfecta de alimentos y ejercicios aeróbicos de 20 minutos cada uno hasta llegar a la hora y media.

Tabla de ejercicios:

  • ½ hora de footing y training
  • Serie de 3 líneas de abdominales (15 repeticiones, pausa, 15 repeticiones)
  • Ejercicios con pesas, deberás alternar las partes a trabajar por días
  • Muslo y pectorales – miércoles y viernes, brazo y dorso – martes y jueves, abdomen- sábados.

La dieta de la fruta

La dieta de la fruta contribuye limpiando todo tu organismo y también a bajar de peso en tan solo 5 días.

Es una dieta muy refrescante y aporta muchas vitaminas. Es muy fácil de realizar, tienes que beber 2 litros de agua diariamente, y por supuesto también tienes que hacer ejercicios regularmente. No es recomendable realizar la dieta más tiempo del indicado.

Día 1:

  • Desayuno: 2 porciones de fruta que desees.
  • Comida: Filete de pescado a la plancha, 2 porciones de fruta que desees.
  • Merienda: 2 porciones de fruta que desees.
  • Cena: 3 rebanadas de queso mozzarella, 2 porciones de fruta que desees.

Arroz a la naranja

Hoy les traigo una receta muy saludable para preparar arroz a la naranja, es ideal para preparar si estás haciendo dieta o simplemente te quieres cuidar para no subir de peso. Necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 300 grs. de arroz largo.
  • 2 naranjas.
  • 1 diente de ajo.
  • Aceite de oliva.
  • Sal.

Dieta de 3 días a base de yogur

La dieta a base de yogur te ayuda a perder de 2 a 3 kilos en tan solo 3 días, además el yogur reduce el colesterol, combate las diarreas, estreñimiento y los problemas de la flora intestinal. Se debe tomar yogur todos los días y está permitido usar sacarina o edulcorante sin calorías.

Día 1:

  • Desayuno: café o té con sacarina, 1 cucharada de salvado de trigo y 1 yogur natural light.
  • Media mañana: 1 yogur de frutas.
  • Comida: en un bol, colocar 2 yogures naturales, 1 puñado de fresas cortadas y 1 puñado de uvas.
  • Merienda: 1 yogur natural o de frutas.
  • Cena: 1 yogur natural y fruta.

Dieta de la Fuerza Aérea

La dieta de la fuerza aérea te ayuda a perder 10 kilos. La dieta se realiza durante dos semanas, descansas dos semanas, pero obviamente hay que cuidar lo que se come para no volver a aumentar de peso.

  • Hay que beber mucha agua.
  • Se puede aderezar las ensaladas con limón, salsa de soya, mostaza y vinagre.
  • Hacer ejercicios moderadamente.

Lunes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: tres huevos y un tomate.
  • Cena: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.

Martes

  • Desayuno: café negro con edulcorante y una tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 200 grs. de carne y bastante ensalada verde.
  • Cena: 200 grs. de jamón y un vaso de yogurt light.

Dieta de la pizza

La dieta de la pizza es ideal para realizarla el fin de semana. Si tú deseas intercambiar los platos del almuerzo por los de la cena puedes hacerlo, debes caminar 1 hora diaria mientras que haces la dieta y tiene que beber 2 litros de agua diarios, excepto cuando comes. La dieta se hace una vez sola.

Ayuna

  • 1 jugo de naranja y 10 minutos de ejercicios.

Desayuno

  • Café, té u otra infusión que desees.
  • 2 rodajas de pan integral tostadas con queso light o mermelada dietética.

Dieta Stop

La dieta stop está dividida en 3 fases que detallamos a continuación:

1 Fase:

En esta fase van a trabajar mucho los riñones y el hígado, por eso no se debe prolongar más de 5 días. Durante estos 5 días puedes bajar entre 3 y 4 kilos. Se deben beber 3 litros de agua diarios.

Desayuno:

  • Mate cocido, té o café sin azúcar. 1 Yogurt descremado con cereales. Dos cucharadas de queso blanco.

Colación:

  • 1 huevo duro.

Almuerzo:

  • 300 gr. de pescado o 200 gr. de carne de vaca o pollo. 1 cucharada de trigo. Ensalada verde.

Dieta del té blanco

El té blanco es originario de China, que tiene propiedades adelgazantes convirtiéndose en un excelentísimo complemento dietario para bajar de peso, hace que el metabolismo se acelere, ayudando a la reducción de grasa corporal y el colesterol.

También cumple la función de antioxidante, es depurativo, estimula las secreciones digestivas, y facilita la digestión de los alimentos grasos, neutraliza la actividad de los radicales libres, protege a la dentadura de las caries, incrementa la energía y las defensas del organismo, y es un poderoso aliado contra el cáncer.

Como perder calorías sin realizar una dieta

Una forma de perder calorías sin realizar una dieta, es que debes cambiar un poco tu alimentación de todos los días.

Haciéndolo de esta forma puedes perder hasta 500 calorías por día, seria bajar 400 grs. a la semana sin realizar una dieta, disminuye la consumición diaria y realiza actividad física.


Powered by Dietas para adelgazar con exito