Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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Dieta para musculación

Dieta para musculación

Esta dieta está indicada para aquellos que quieren ganar músculos. En la dieta para musculación no se debe abusar de las proteínas, y no consumir las mismas en mucha cantidad, tienen que combinar alimentos ricos en hidratos de carbono y alimentos proteicos.

Es importante beber mucha cantidad de agua. A continuación, el menú de la dieta para musculación:

Alimentos grasos que te harán bajar de peso

Alimentos grasos que te harán bajar de peso

Consumir grasas puede ayudarte a bajar de peso, pero hay que saber qué tipo de grasas te ayudaran a lograrlo, ya que no se trata de comer hamburguesas, hotdogs y pasteles. A continuación, conocerás los alimentos grasos que te harán bajar de peso.

Carne vacuno:
Según con el estudio de Nutrition Journal, la carne contiene grandes niveles de ácidos omega 3, con todo lo que significa consumirla; puedes prevenir enfermedades cardiacas y encima adelgazar. Pero ojo, no debes comer cualquier carne de vaca, tiene que ser aquella que haya sido alimentada de manera orgánica.

Dieta de la alcachofa

Dieta de la alcachofa

La dieta de la alcachofa es ideal para realizarla dos veces al mes durante 3 días seguidos. Durante los demás días del mes tienes que llevar una alimentación sana y equilibrada, y verás que bajarás entre 4 o 5 kilos en tan solo un mes.

La alcachofa es un alimento diurético y rico en fibra que ayuda a la filtración de grasas y azucares. Además, ayuda a las funciones del hígado en general, gracias a la capacidad depurativa, hepática y renal que posee.

Elabora un plan de dieta completo a base de alcachofas. Hay una gran variedad de alimentos que puedes combinar con este alimento. Estos son los alimentos que combinan muy bien con la alcachofa: pimientos (crudos o hervidos), patatas, jamón serrano, foie gras, vinagreta, aceite de oliva virgen, zumo de naranja, leche desnatada, pan integral, manzana, arroz integral.

Canapés de salmón ahumado con crema de palta

Canapés de salmón ahumado con crema de palta

Hoy veremos una receta rica y saludable. Canapés de salmón ahumado con crema de palta, es una receta ideal para agregarla a nuestra dieta diaria.

El salmón es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, además su grasa es rica en Omega 3. También, es rico en vitaminas y minerales. Por su lado, la palta es muy beneficiosa para nuestro organismo, es muy rica en grasas monoinsturadas (grasa buenas del organismo) que el cuerpo quema rápidamente para obtener energía. Tiene mucha vitamina E, lo cual hace que sea un gran antioxidante que mejora el estado de las células del organismo.

Dieta vegetariana

Dieta vegetariana

La dieta vegetariana no es solamente una manera de bajar de peso. Hay muchas personas que adoptan el vegetarianismo como una filosofía de vida. Existen mucha variedad de dietas vegetarianas, desde las más estrictas, que solo permiten comer vegetales, a la que permiten el consumo de leche y derivados, miel y huevos.

Si quieres bajar de peso con esta dieta, puedes comer todo tipo de verduras frescas o congeladas, pero es preferible que las cocines asadas, al vapor, a la parrilla, crudas o hervidas (nada de fritos). Puedes comer cualquier fruta, pero si lo que quieres es perder peso evita los plátanos y las uvas, ya que contienen muchos azucares y mas calorías que las demás frutas.

Desayunos bajos en calorías para tu dieta

Desayunos bajos en calorías para tu dieta

Si estas realizando una dieta y no encuentras comidas que vayan bien con tu plan de alimentación y tus objetivos para bajar de peso. El desayuno es una de las comidas más importantes del día en cuanto a bajar de peso; empezando el día con alimentos saludables, puedes acelerar la pérdida de peso y estar estable.

A continuación, algunos desayunos bajos en calorías para que puedas agregar a tu dieta, y así tener la energía necesaria sin sacrificar tu nutrición.

– Omelette de claras de huevo:

Es una gran alternativa para quienes buscan comer bien y sumar pocas calorías. Una porción de ¼ taza de claras aporta solo 30 calorías, y además aporta 6 gramos de proteínas.

Las peores maneras de comenzar una dieta

Las peores maneras de comenzar una dieta
Son muchas las veces que fracasamos en nuestros intentos de comenzar una dieta. En algunos casos depende de otros factores, como la falta de planificación, y motivos como los que veremos a continuación.

Comenzar la dieta cuando estás baja de ánimo:

Cuando comienzas una dieta con un estado de ánimo bajo, lo más seguro que todos los problemas que no puedes sacarte de la cabeza te pasen factura, y que por lo tanto, no logres llevarla a buen término. Antes de fracasar, es preferible esperar el momento oportuno para hacer dieta.

Eliminar la cena de un golpe:

5 claves para adelgazar sin sufrir

5 claves para adelgazar sin sufrir

Como cada año nuevo que comenzamos nos proponemos como objetivo adelgazar, pero no es nada fácil hacerlo sin sufrir. Por eso, hoy veremos 5 claves para adelgazar sin sufrir.

– Beber agua: es fundamental beber mucha cantidad de agua para poder adelgazar. El agua nos llena, y además, te mantiene hidratada si vas a realizar ejercicios que te ayudaran lograr tus objetivos de manera más rápida.

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

Dieta rápida para adelgazar 7 kilos

La dieta rápida para adelgazar 7 kilos consiste en no mezclar los alimentos los distintos días de la semana. En cada uno de los días tendrás un alimento diferente. Esta dieta no es recomendable realizarla más de una semana.

Indicaciones:

Beber dos litros de agua por día.
• Los condimentos permitidos son sal, limón y pimienta.
• Puedes tomar las infusiones que quieras, pero siempre con edulcorante.
• La gelatina dietética o zanahorias crudas, puedes comerlas sin restricción cualquier día de la semana.

Dieta para adelgazar 10 kilos

Dieta para adelgazar 10 kilos

Todas las dietas para adelgazar 10 kilos tienen unas pautas muy similares. Hoy aquí, les daré las pautas para que puedan armarse varias dietas, tantas como menús puedan completar combinando las siguientes pautas.

Pautas para adelgazar 10 kilos:

• Hay que beber 2 litros de agua al día
• Las verduras deben estar presenten en todas las comidas
• Se deben hacer 5 comidas al día ligeras.
• Las frutas de se deben tomar antes del almuerzo y para merendar.
• Las proteínas debes tomarlas del pescado, la leche descremada, el pollo, el pavo y los mariscos.
• El azúcar está prohibido
• Debes tomar té verde y/o café
• Debes acompañar la dieta con ejercicio diario.

A continuación, les dejo un menú de ejemplo:


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