Dietas para bajar de peso

Las mejores dietas para bajar de peso en forma efectiva, rapida y simple. Baja de peso con exito

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3 consejos para consumir menos azúcar

3 consejos para consumir menos azúcar

La Asociación Cardiaca Americana aconseja disminuir el consumo de azúcar agregado para mantener el peso corporal y la salud del corazón. Según con un estudio realizado recientemente insinúa que cada persona, en Estados Unidos, consume 355 calorías o 22 cucharadas de azúcar añadido por día. Y es muy factible que el incremento del índice de obesidad entre la población esté relacionado con una alta ingesta de azúcar.

De acuerdo con la ACA, las mujeres no deberían consumir más de 100 calorías diarias provenientes del azúcar agregado, esto equivale a 6 cucharadas; para los hombres, se recomienda de 150 calorías o 9 cucharadas. Como ejemplo, una lata de refresco de cola contiene 130 calorías u 8 cucharadas de azúcar.

Trastornos alimenticios

Trastornos alimenticios

Los trastornos alimenticios pueden dañar la salud a corto y largo plazo. Por eso veremos algunas de las consecuencias que causa la restricción de la comida que se come, en padecer crisis de bulimia y utilizar medios compensatorios:

• Pérdida de conciencia y pérdida de memoria
• Fatiga, sentirse débil
• Perdida del cabello
• Lanugo (aparición de pelusilla sobre el rostro o la espalda)
• Dolor de estómago, problemas digestivos
• Pulsaciones del corazón irregulares

Berenjenas rellenas light

Berenjenas rellenas light

Hoy veremos una receta light para agregar a nuestra dieta. Berenjenas rellenas light, es una comida saludable, nutritiva y por sobre todo exquisita.

Ingredientes para 2 porciones:

• 2 berenjenas
• 1 cebolla
aceite de oliva virgen extra
• 1 pimiento verde italiano
• queso parmesano
• 1 bandeja de champiñones
• 1 pechuga de pollo a trocitos
• sal
• hierbas provenzales

Filet de merluza en salsa verde

Filet de merluza en salsa verde

Hoy tenemos una receta muy rica, nutritiva y baja en calorías, filet de merluza en salsa verde.

Ingredientes para 2 personas:

  • 300grs de filetes de merluza
  • 250grs de mejillones
  • 10grs de harina
  • 100grs de cebollas
  • 50cc de vino blanco
  • 2 cucharadas soperas de aceite
  • 1 cucharada de estragón picado
  • Sal y pimienta

Las pastas y su consumo

Las pastas y su consumo

Las pastas son alimentos que no deben faltar en ningún régimen alimenticio, pero las personas que no quieren aumentar de peso, las eliminan de sus dietas, ya que piensan que estas te hacen subir de peso.

Todos los tipos de pastas son elaboradas a partir de harinas o sémola, que se sacan del trigo, luego son mezcladas con sal, agua y huevo, obtenemos un alimento rico, saludable, repleto de energía y su principal aporte nutricional, proviene de los hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas, y contenido bajo de grasas y colesterol.

Dieta Mediterránea

Dieta Mediterránea

Esta dieta es una de las más saludables, ya que puedes bajar de peso sin tener que preocuparte de que luego tengas problemas de salud y nutrición.

Con la dieta mediterránea, no perderás peso inmediatamente, pero es una dieta segura. Es mejor adelgazar lentamente para luego mantener el peso sin problemas.

La dieta feliz

La dieta feliz

La reconocida revista Health, afirma que algunos alimentos pueden alterar la química del cerebro para estimular nuestro estado de animo, por eso a algunas dietas se las denomina Dieta Feliz.

En esta entrada le traemos esta dieta que nos generara este tipo de beneficios.

La importancia del desayuno en la dieta

La importancia del desayuno en la dieta

El desayuno es muy importante en nuestra dieta, por lo que si queremos que la misma funcione debemos tener un buen desayuno.

No desayunar puede ser perjudicial para nuestra salud porque el desayuno es el más importante para pasar con muchas energías el resto del día.

Dieta de la sandia

Dieta de la sandia

Esta dieta de la sandia nos deja las siguientes indicaciones para poder bajar de peso y alimentarnos bien:

  • A media mañana siempre se tiene que comer una o dos rodajas de sandía.
  • En la merienda se tiene que tomar un zumo de sandía.
  • En los platos de la comida se les puede añadir una cucharada de aceite y/o vinagre de manzana.
  • Se aconseja cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.
  • Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.

Dieta para la epoca de examenes

Dieta para la epoca de examenes

Esta dieta es ideal para aplicar en época de exámenes debido a que se produce un gran esfuerzo, tanto mental como anímico, debido a la tensión que conlleva una prueba.

Para el buen desarrollo mental es conveniente comer alimentos que contengan los siguientes elementos: el fósforo, el magnesio y la lecitina.


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