Dietas para bajar de peso

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Ganar masa muscular con esta dieta

Ganar masa muscular con esta dieta

Para ganar masa muscular debemos aplicar esta dieta, la cual no es personalizada y sirve de guia o referencia sobre qué alimentos incluir, y como combinarlos con este objetivo.

Recomendamos incluir un multivitamínico por las mañanas junto con el zumo, y podemos agregar batidos de proteínas en algunas tomas donde no se ingieran las proteínas necesarias.

Dieta de los alimentos prohibidos

Dieta de los alimentos prohibidos

Alguna vez escucamos hablar de la dieta “de las no p”, nos decían que no podíamos consumir alimentos que empiezan con la letra p, como pan, pastas, papas, postres, pizza, plátanos, etc.

Eso quedo en la historia, ahora nos recomiendan mantener una dieta equilibrada en hidratos de carbono, proteínas y grasas, por lo que podemos comer de todo y estar en forma.

Dieta para los que no tienen tiempo

Dieta para los que no tienen tiempo

En la actualidad, los estilos de vida no nos dejan tiempo y estamos obligados a consumir alimentos altos en calorías y grasas saturadas, pero con esta dieta con preparaciones rápidas y accesibles podremos llevar una vida sana.

Desayuno:

  • 1 taza de fruta picada (papaya o melón)
  • 1/2 taza de queso cottage
  • 1 cucharada de almendras rebanadas

Conozcamos la dieta infalible

Conozcamos la dieta infalible

Cuando realizamos una dieta muy exigente que promete resultados rápidos, es muy difícil no tentarse. Pero más difícil aun es mantener lo conseguido sin volver al punto de partida.

Vamos a conocer los tips para alcanzar un resultado sano y duradero:

Conozcamos la dieta ProPoints

Conozcamos la dieta ProPoints

La dieta ProPoints es una dieta fácil de recordar, y ademas muy fácil de realizar, ya que no se necesita ningún menú especial, ni recetas, lo único que se necesita es una balanza para calcular la cantidad justa de alimentos a consumir.

La ventaja que tiene esta dieta ProPoints, es que puedes elegir la fruta, verdura u hortaliza que más te guste y armar de esta forma tu propio menú. Pero, siempre hay que respetar las cantidades, ya que es la clave para que esta dieta de resultado.

Conociendo las calorías que engordan

Estudios realizado recientemente han demostrado que hay alimentos que afectan mucho más al cuerpo, dejando grasas difíciles de eliminar, por ejemplo se encontró que las papas fritas, bebidas  azucaradas y la carne procesada y sin procesar fueron los alimentos que están más vinculados con el incremento de peso.

Beber leche ayuda a bajar de peso

Como sabemos la leche tiene grandes detractores como defensores, para algunos este lácteo puede ser un alimento indispensable en la dieta, y para personas alérgicas que sufren intolerancia a la lactosa puede ser un alimento prohibido.

Pero en este último tiempo, se le agrego una característica nueva y emocionante, especialmente para los amantes de la leche. Un nuevo estudio insinúa que beber leche ayuda a bajar de peso. En una universidad israelí se realizó un estudio entre 300 personas con sobrepeso, y los resultados fueron realmente sorprendentes.

Guiso de vegetales y porotos de soya

Hoy prepararemos una receta sana y equilibrada, para que puedas incorporarla en tu dieta de todos los días.

Ingredientes:

  • 3 papas peladas cortadas en cubos.
  • 2 puerros picados.
  • ½ kg de zapallo en cubos.
  • 2 zanahorias ralladas.
  • 1 ají verde picado.
  • 200 grs. de porotos de soja cocidos.
  • ½ taza de aceite de oliva.
  • 1 cucharadita de pimentón dulce.
  • Sal y pimienta.

Alimentos naturales que disminuyen el apetito

Las mayorías de las veces la causa del sobrepeso se debe al apetito, malos hábitos de dieta y antojos, es por eso que debemos contar con aliados importantes a la hora de disminuir el hambre y bajar de peso.

El hambre es una trasmisión entre el estómago y el cerebro, si consumimos alimentos que sean saciantes y fibrosos, el estómago algunos alimentos naturales que disminuyen el apetito:

Almendras
Tan solo un puñado de almendras es una importante fuente rica de antioxidantes, vitamina E y magnesio. También se ha demostrado que aumentan la sensación de saciedad en las personas y ayuda a controlar el peso.

Ensalada alemana

Hoy tenemos una receta sana e equilibrada, que puedes incluir en tu dieta diaria. Necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 1 patata.
  • 4 salchichas de Frankfurt.
  • 5 pepinillos pequeños.
  • 1 tomate.
  • 5 aceitunas negras.
  • 5 aceitunas verdes.
  • Salsa rosa.

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